Инжир — один из самых важных плодов для здоровья. В нем находится большое количество полезных веществ. Кроме того, инжир отличается отличным вкусом, и из него можно приготовить множество уникальных блюд. Еще одним преимуществом этого плода является его способность помогать в процессе похудения. Как использовать инжир в рационе и как он полезен для фигуры?
Сладкий плод для снижения веса
В состав инжира входят калий, натрий, фосфор, сера, магний, бром, цинк, железо, витамины РР, С, группы В, органические кислоты, ферменты, белки, флавоноиды, аминокислоты, пектины, полифенолы, пищевые волокна, вода. Благодаря такому разнообразному составу инжир имеет лишь 54 калории на 100 грамм.
Этот фрукт улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы, насыщает кровь полезными веществами, способствует уничтожению патогенных бактерий в кишечнике, помогает при ангине, пневмонии, кашле. Сладкий инжир содержит кумарин, вещество, которое понижает риск онкологии молочной железы, предстательной железы и толстого кишечника.
Полезные плоды поддерживают зрение, способствуют нормализации сна, улучшают настроение. Инжир придает силы и энергию во время тяжелых нагрузок. Кроме того, он способствует улучшению потенции, снижению уровня сахара в крови и защите от анемии.
Как инжир помогает в процессе снижения веса? Во-первых, он богат клетчаткой. Этот компонент улучшает пищеварение, очищает кишечник от токсинов, а также снижает чувство голода на длительное время. Кроме того, инжир выводит лишнюю жидкость из организма, уменьшая отечность. Плоды инжира содержат множество витаминов группы В, необходимых для активизации метаболизма и, следовательно, для сжигания жиров.
С помощью инжира невозможно значительно похудеть, однако эти фрукты являются прекрасным дополнением к диете при стремлении к стройной фигуре. Если помимо употребления ягод исключить из рациона вредные продукты и добавить физические нагрузки, результат превзойдет ожидания.
Не каждому рекомендуется употреблять инжир. Плоды не рекомендуется употреблять при сахарном диабете, подагре и воспалении кишечника. В случае отсутствия таких противопоказаний, разрешено употреблять от трех до десяти плодов в день. Важно не злоупотреблять ягодами, иначе можно навредить здоровью.
Диеты на инжире: подробное меню
Существуют разнообразные варианты диет на инжире. Можно выбрать короткие или длительные диеты в зависимости от своих предпочтений.
Если вы хотите быстро похудеть, попробуйте трехдневные диеты, из которых выбор огромен.
Например, диета на овсянке с добавлением инжира. Она заключается в употреблении каши на воде с плодами инжира. Ягоды можно добавлять в кашу или употреблять отдельно.
Еще один вариант — диета на кефире с инжиром. В течение дня можно съесть полкило инжира и выпить полтора литра нежирного кефира. Можно делать коктейли из разрешенных ингредиентов или употреблять продукты по-отдельности.
Предпочитаете молоко? Тогда выберите диету на этом напитке с инжиром. Ежедневно рекомендуется употреблять 400 г плодов инжира и примерно два литра молока.
Существуют также длительные диеты, ориентированные на одну или две недели.
Недельный рацион включает в себя различные полезные и низкокалорийные продукты, а на ужин рекомендуется съедать семь инжиров и запивать их горячим зеленым чаем.
Предполагаемое меню дня выглядит следующим образом:
- утром: каша, фрукты, чай;
- перекус: бутерброд с овощами и сыром;
- обед: овощной суп, отбивная и салат, компот;
- полдник: творог с зеленью;
- ужин: инжир с чаем.
Для того, чтобы не чувствовать голода, рекомендуется перекусить бутербродом, творогом с зеленью или омлетом с овощами.
Еще один вариант недельной диеты включает в себя нежирные молочные продукты, каши, овощи, фрукты, постную рыбу и мясо, зеленый чай, отвар шиповника. Инжир следует употреблять отдельно от основных приемов пищи. Рекомендуется придерживаться четырехразового питания.
Предполагаемое меню такого рациона:
- утром: овощной салат, йогурт;
- перекус: инжир;
- обед: суп, тушеная рыба, отвар шиповника, а через полчаса надо съесть инжир;
- ужин: творог, зеленый чай.
Можно потреблять инжир также утром перед едой или перед сном, через полчаса после ужина.
Продолжительная диета в течение 2-3 недель предполагает правильное питание в течение дня, а вечером — только салат. Для его приготовления необходимо натереть свеклу и морковь на терке, измельчить инжир и чернослив, затем все перемешать и заправить лимонным соком и оливковым маслом.
Вот примерное меню:
- завтрак: овощные оладьи, отвар шиповника;
- второй завтрак: фрукты;
- обед: борщ, котлета и рагу, морс;
- перекус: творожная запеканка;
- ужин: салат.
Обратите внимание, в нашем меню представлено множество сытных блюд, благодаря которым вы не будете страдать от голода и сможете легко достичь желаемого похудения.
Рецепты блюд с инжиром для здоровья и красоты
Какие кулинарные творения можно создать с инжиром? Это и десерты, и выпечка, и смузи, и коктейли, и салаты, и даже супы. Однако стоит выбирать рецепты, которые не перегружены калориями и не требуют жарки. Только в этом случае похудение будет успешным. Вот несколько интересных и полезных идей для блюд.
Суп из инжира
Нарежьте три картофелины, измельчите лук. Залейте овощи бульоном и варите полчаса. Добавьте нежирное молоко, посолите и разотрите блендером. Измельчите пять плодов инжира и обжарьте их на сковороде до мягкости. Разлейте суп по тарелкам, добавьте к ингредиентам инжир и хрустящие сухарики из белого хлеба (лучше приготовить самостоятельно в духовке).
Салат с инжиром
Надо удалить кожуру с трех инжиров, нарезать их тонкими ломтиками и потушить на маленьком огне. Отдельно подрумянить на сковороде без масла ложку кешью. Смешать кешью с инжиром, добавить нарезанное яблоко и 100 г козьего сыра. Выложить все на листья салата и полить соусом: сок половины лимона, чайная ложка сахара и столовая ложка оливкового масла.
Рецепт десертного хлеба
Мелко порезать 100 г фиников и три инжира. Смешать яйцо, 180 мл молока, несколько ложек растительного масла, столовую ложку тростникового сахара, половину чайной ложки соли, немного разрыхлителя, 250 г кукурузной муки. Добавить к финикам и инжиру, залить тесто в форму и печь полчаса при 200 градусах. Сервировать хлеб лучше всего теплым.
Рецепт куриных рулетиков
Нарежьте куриное филе пополам, затем продольно. Отбейте каждый кусочек и посолите. В блендере измельчите 150 г инжира и 80 г грецких орехов. Положите полученную массу на ломтики курицы, рядом выложите кубики голубого сыра и заверните рулетиками. Можно перевязать. Выложите в форму, добавьте немного соевого соуса, нежирного молока и запекайте в духовке до готовности.
Рецепт смузи
Взбейте в блендере стакан молока, четыре инжира, пару фиников, банан, ванилин, пол чайной ложки корицы и четверть чайной ложки кардамона.
Как видите, рецепты очень интересные. Поэтому можно просто есть инжир, а можно создавать уникальные блюда из этого плода. Таким образом, процесс похудения станет легче и приятнее.
Инжир для укрепления иммунитета
Один из самых интересных способов укрепления защитных функций организма – использование инжира. Этот фрукт не только вкусный и ароматный, но и обладает удивительными свойствами, способствующими повышению иммунитета.
Инжир – это настоящий подарок для нашего организма, ведь он содержит огромное количество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают бороться с различными инфекциями и укрепляют иммунную систему. Благодаря полезным веществам, которые содержатся в инжире, можно укрепить свой организм и сделать его более устойчивым к различным вирусам и бактериям.
Инжир в косметологии также популярен, благодаря своим увлажняющим и питательным свойствам. Маски и скрабы на основе инжира помогают не только улучшить состояние кожи, но и укрепить ее защитные функции, что особенно актуально в условиях изменчивого климата и загрязненной среды.
Не забывайте о том, что наша кожа – это также часть иммунной системы нашего организма, и уход за ней с использованием натуральных продуктов, в том числе и инжира, способствует укреплению нашего общего здоровья и иммунитета. Попробуйте включить инжир в свой рацион и косметические процедуры – и вы почувствуете, как ваше самочувствие улучшается, а ваша кожа становится более упругой и здоровой!
Инжир в косметологии: маски и скрабы
Маски на основе инжира обладают увлажняющим и питательным действием, помогая бороться с сухостью и шелушением кожи. Они также способствуют улучшению тонуса кожи, делая ее более упругой и эластичной.
- Один из самых популярных рецептов — маска из пюре инжира с добавлением меда и кокосового масла. Этот натуральный состав помогает увлажнить кожу, смягчить ее и насытить полезными витаминами.
- Для тех, у кого проблемная кожа, подойдет маска из инжирного пюре с добавлением лимонного сока и меда. Этот состав поможет бороться с воспалениями, уменьшит акне и улучшит общее состояние кожи.
Скрабы на основе инжира отлично очищают кожу от загрязнений и ороговевших клеток, делая ее более гладкой и ровной. Они способствуют улучшению цвета кожи и стимулируют ее обновление.
- Для приготовления скраба можно использовать инжирное масло с медом и морской солью. Этот состав поможет не только очистить кожу, но и увлажнить ее и насытить полезными микроэлементами.
- Для сухой кожи подойдет скраб из инжирного пюре с овсянкой и медом. Этот скраб не только отшелушивает кожу, но и увлажняет ее, питая необходимыми веществами.
Инжирные джемы и варенья
Джемы и варенья из инжира отличаются особым вкусом и ароматом, который придают им уникальность и неповторимость. Благодаря содержанию пектинов инжир прекрасно желеируется, что делает его идеальным ингредиентом для приготовления джемов и варений.
- Инжирный джем — это отличное дополнение к чаю или кофе. Его сладкий вкус и насыщенный аромат понравятся всем ценителям сладкой выпечки.
- Инжирное варенье — отличный способ сохранить урожай инжира на зиму. Оно не только вкусное, но и полезное благодаря высокому содержанию витаминов.
При приготовлении джемов и варений из инжира важно помнить о сохранении всех полезных свойств этого фрукта. Используйте только свежие ингредиенты и следите за правильным процессом приготовления, чтобы получить вкусный и ароматный десерт.
Инжирное молоко: рецепты и польза
Инжир можно использовать не только в пищу, но и для приготовления полезного напитка — инжирного молока. Этот напиток обладает целым рядом полезных свойств и может быть использован в различных рецептах.
Рецепт инжирного молока:
Для приготовления инжирного молока вам понадобятся спелые инжиры, вода и мед. Инжиры следует размолоть в блендере, затем смешать с водой и добавить мед по вкусу. Полученную массу следует процедить и инжирное молоко готово!
Польза инжирного молока:
Инжирное молоко богато витаминами и минералами, которые способствуют укреплению иммунитета, улучшению работы ЖКТ и общему улучшению состояния организма. Кроме того, инжирное молоко является отличным источником энергии и питательных веществ для вашего организма.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Почему инжир считается одной из самых полезных ягод?
Инжир содержит множество ценных веществ, таких как витамины, минералы, антиоксиданты и пищевые волокна, которые положительно влияют на организм человека. Благодаря этому, инжир стимулирует иммунную систему, улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина и помогает бороться с различными заболеваниями.
Какие оригинальные блюда можно приготовить из инжира?
Из инжира можно приготовить много разнообразных блюд, таких как десерты, салаты, закуски, основные блюда и напитки. Например, из инжира можно приготовить инжирный тарт с медом и орехами, салат с инжиром, сыром и орехами, запеченный инжир с козьим сыром, инжирный смузи и многое другое.
Как инжир помогает в похудении?
Инжир содержит много пищевых волокон, которые способствуют ощущению насыщения и уменьшению аппетита. Кроме того, инжир низкокалорийный и содержит комплекс витаминов и минералов, необходимых для организма при снижении веса. Поэтому, употребление инжира в разумных количествах помогает поддерживать здоровый вес и форму.
Как правильно употреблять инжир для поддержания фигуры?
Для поддержания фигуры рекомендуется употреблять инжир в свежем виде, добавлять его к салатам, йогуртам, каши и десертам, а также использовать в качестве заменителя сладостей и угощений. Важно не переусердствовать с количеством инжира, чтобы не нарушить баланс калорий и не вызвать избыточного потребления сахара.
