Многое зависит от выбора подушки. Она способна обеспечить нам комфорт во время сна, позволить полноценно отдохнуть и проснуться утром полными силами, либо же испортить весь отдых. Мы подготовили для вас список из 5 признаков, по которым можно определить, что пора избавиться от вашей подушки.
Это уже не первый год с вами
У подушки есть свой «срок годности», даже если производитель не указывает его на упаковке. Например, подушки с натуральным наполнителем, таким как пух и перо, обычно служат меньше: рекомендуется использовать их не более двух лет. В то время как подушки с современными синтетическими наполнителями, такими как файбер, холлофайбер, синтепон или холфитекс, могут прослужить до 5 лет при правильном уходе.
Согласно информации, полученной от Американской академии дерматологии, каждый человек ежедневно теряет от 30 000 до 40 000 мертвых клеток кожи. Во время сна эти клетки накапливаются на постельном белье, смешиваясь с кожным жиром, потом, загрязнениями с волос — особенно если свою голову вы не моете каждый день. В связи с этим доктор Роберт Оксман, эксперт из Института сна в Северной Каролине, рекомендует менять подушку каждые полгода или часто стирать ее в стиральной машине или отдавать в химчистку.
Дерматолог Чери Фрей утверждает, что подушки скапливают отмершие клетки кожи, кожное масло и все средства, которые мы используем на лице и коже. Это может привести к появлению прыщей и закупоренных пор. Один из способов обеспечить здоровую кожу — выбирать наволочки из натуральных тканей (хлопок или лен).
Она потеряла форму
Пришло время обновить свою подушку, если она потеряла свою форму. Например, начала деформироваться, стала плоской или бугристой. Если вам приходится постоянно взбивать её, чтобы лечь с комфортом, это явный признак того, что пора обновить.
Можно сделать тест на сгибание: сложите подушку пополам и удерживайте в таком состоянии минуту, а затем отпустите. Если она мгновенно возвращает первоначальную форму, значит, все в порядке. Если нет — пора менять.
Особенно вредно, когда подушка становится плоской. Как отмечает Энн Ромейкер, доктор медицинских наук, профессор медицины и директор Центра медицины сна Медицинского центра Университета Цинциннати, подушки со временем лишаются своей упругости, из-за чего хуже поддерживают шею. Доктор Ромейкер рекомендует каждую ночь поворачивать подушку, чтобы не спать на одной и той же стороне — это поможет сохранить ее упругость.
Вы не высыпаетесь
Если утром вас беспокоят боли в плечах, спине или шее, это может также означать, что пора избавиться от подушки. Возможно, дело не только в том, что она старая и потеряла форму, но и в том, что изначально вы выбрали неподходящий вариант, который не обеспечивает должной поддержки шее. Хорошая подушка — это такая, что обеспечивает правильное положение тела во время сна.
Возможно, вам стоит обратить внимание на анатомические подушки. Эти подушки созданы специально для того, чтобы помочь предотвратить болевые ощущения. Основная задача таких подушек — поддерживать позвоночник во время сна и уменьшить нагрузку на шею и спину, как объясняет Саад Чаудхари, доктор медицинских наук, сертифицированный хирург-ортопед.
Анатомические подушки изготовлены из современных материалов, которые повторяют контуры вашего тела. Например, это может быть латекс или пена с эффектом памяти. Такие изделия снимают напряжение мышц шеи, помогают справиться с усталостью. Форма этих подушек может быть различной: в виде валиков, подковы, волновидные с двумя валиками, с углублением под плечо, в форме звезды.
Рекомендация!При подборе подушки обязательно учитывайте позу сна. Например, если вы предпочитаете спать на животе, то стоит выбрать подушку в форме четырехконечной звезды, на боку — с углублением для плеча, на спине — в виде подковы.
Не забывайте учитывать и жёсткость — она также зависит от позы сна. Например, если вы спите на спине, то стоит выбрать подушку средней жёсткости. Любителям спать на боку лучше всего подходят подушки максимальной жёсткости — они хорошо поддерживают шейный отдел позвоночника. Тем, кто предпочитает спать на животе, подойдут мягкие варианты — они не вызовут складок и углублений на лице. Также рекомендуется обратить внимание на подушки с возможностью регулировки жёсткости — это удобный выбор для тех, кто меняет положение во сне.
У подушки появился неприятный запах
Если в помещении стоит высокая влажность или вы неправильно хранили подушку, то это может вызвать неприятный запах из-за плесени, бактерий или грибка. Такие признаки говорят о том, что время замены подушки наступило. Спать на такой подушке не только неприятно, но и опасно для здоровья.
Совет!Для стирки рекомендуется использовать гипоаллергенное моющее средство и не применять кондиционеры для белья, чтобы избежать раздражения чувствительной кожи.
Признаки обострения аллергии
С возрастанием времени использования, подушка накапливает все больше грязи и микроорганизмов, особенно, если она наполнена натуральными материалами. По мнению доктора медицинских наук, сертифицированного аллерголога-иммунолога Райана Стила, доцента кафедры медицины Йельской школы медицины, в подушках часто обитают пылевые клещи, которые размножаются в условиях тепла и влаги. Пылевые клещи считаются наиболее распространенным аллергеном в помещении. Согласно доктору Стилу, они могут вызывать аллергические реакции, насморк, слезотечение, чихание, а также приводить к зуду кожи и ухудшению экземы.
Специалист по аллергии и иммунологии доктор медицинских наук Денис Ферастраоару утверждает, что в борьбе с пылевыми клещами нет никаких универсальных средств, которые бы полностью избавили от них или предотвратили их появление. Однако, чтобы уменьшить количество клещей, рекомендуется стирать подушки в горячей воде каждые 4-5 месяцев. Хотя полное уничтожение паразитов в этом случае невозможно. Доктор Ферастраоару советует людям с аллергией приобретать специальные чехлы от пылевых клещей для подушек, матрасов и одеял. Они помогут удерживать клещей внутри подушки, не давая им попасть в дыхательные пути человека.
Для того чтобы обеспечить себе безопасность, нужно уделять внимание состоянию подушки. На самом деле, многое зависит от того, из чего она наполнена — часто изготовители приводят рекомендации по уходу на этикетке. Однако существуют общие правила ухода. Например, не стоит ложиться спать с влажными волосами или надевать маску на голову перед сном, поскольку микроорганизмы любят влажную среду, а влага разрушает сам материал подушки. Перед сном умойте лицо от декоративной косметики, очистите его от пота и себума с помощью специальных средств. Если вы используете ночные кремы — которые обычно имеют более плотную текстуру — дождитесь, пока они впитаются в кожу, а затем удалите лишнее салфеткой. Изделие необходимо регулярно стирать или чистить согласно указаниям производителя.
Доктор Стил настоятельно советует периодически менять наволочки и чехлы, так как это очень важно для здоровья кожи. Он рекомендует стирать их не менее одного раза в неделю при высокой температуре воды. Если ваша кожа склонна к жирности, а также если вы используете уходовую косметику перед сном, эксперт советует стирать белье ещё чаще. А тем, у кого повышенное слюноотделение, лучше стирать подушки и наволочки каждый день.
Подсказка!Не держите подушки и наволочки в закрытых шкафах — им имеют нужно постоянное проветривание.
Появление сыпи на коже
Проблемы с памятью могут быть причиной для беспокойства и тревоги. Они могут проявиться в виде забывчивости, сложности с концентрацией и даже затруднениями в осуществлении повседневных задач. Эти признаки могут быть связаны с различными факторами, включая стресс, усталость и даже плохое питание.
Появление сыпи на коже, как и другие физические симптомы, также может быть связано с проблемами когнитивного характера. Некоторые исследования показывают, что стресс и недосыпание могут привести к снижению функций мозга, что в свою очередь может повлиять на состояние кожи.
При появлении сыпи на коже важно обратить внимание не только на внешние проявления, но и на внутренние причины возникновения данного состояния. Регулярные проверки здоровья и консультация специалиста могут помочь выявить возможные проблемы с памятью и своевременно принять необходимые меры для их решения.
Частые проблемы с памятью
| Проявления проблем с памятью могут проявляться в виде:
| Для того чтобы бороться с проблемами памяти, необходимо обращать внимание на режим дня, рацион питания, уровень стресса и общую физическую активность. Важно также проводить упражнения для тренировки мозга и не забывать об отдыхе и полноценном сне. |
Беспокойный сон
Каждый из нас рано или поздно сталкивается с проблемами сном. Беспокойный сон может негативно сказаться на общем самочувствии, ухудшить производительность и настроение. Это состояние, когда мы не можем нормально выспаться и по утрам чувствуем усталость и раздражение.
- Просыпаешься по ночам и не можешь снова заснуть?
- Сны наполнены тревожными сценариями и кошмарами?
- Утром чувствуешь, будто не спал вовсе?
Беспокойный сон может быть вызван различными факторами, такими как стресс, неправильный режим дня, недостаток физической активности и неправильное питание. Пренебрежение этой проблемой может привести к хронической усталости и снижению жизненных сил.
Повышенная утомляемость
| Признаки повышенной утомляемости: |
| — Постоянное ощущение усталости и беспомощности; |
| — Трудности с фокусировкой внимания и выполнением задач; |
| — Снижение физической и умственной активности; |
| — Затруднения с концентрацией и запоминанием информации; |
| — Повышенная раздражительность и нервозность; |
| — Проблемы с засыпанием и недосыпанием. |
Повышенная утомляемость может быть вызвана различными факторами, включая недостаток сна, неправильное питание, стресс, недостаток физической активности, а также различные заболевания. Для устранения этого состояния необходимо обратить внимание на свой образ жизни, правильно организовать режим дня, заняться спортом, правильно питаться и обратиться к специалисту для выявления возможных причин утомляемости.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какой признак указывает на то, что пора выбросить подушку?
Если подушка потеряла свою форму и стала плоской, либо начала терять упругость и поддержку, то это является признаком того, что пора её заменить.
Может ли изношенная подушка нанести вред здоровью?
Да, изношенная подушка может вызвать беспокойство позвоночнику и шее из-за неправильной поддержки. Это может привести к болям и напряжению в области шеи и спины.
Сколько времени можно использовать одну подушку?
Обычно рекомендуется менять подушку каждые 1-2 года. Однако это может зависеть от качества материалов и интенсивности использования.
Какие недостатки могут появиться, если продолжать использовать старую подушку?
При длительном использовании старой подушки могут возникнуть аллергические реакции из-за скопления пыли и клещей, а также боли в шее и спине из-за недостаточной поддержки.
Как правильно ухаживать за подушкой, чтобы продлить её срок службы?
Регулярно проветривайте подушку, стирайте чехол, используйте дополнительный чехол или наволочку, чтобы защитить её от пота и пыли. Также рекомендуется периодически обновлять наполнитель подушки.
Какие признаки указывают на то, что подушку пора выбросить?
Есть несколько признаков, по которым можно понять, что подушку пора заменить. Например, если подушка потеряла форму и стала плоской, если на ней появились пятна или запахи, если она вызывает у вас дискомфорт или аллергические реакции, то это все признаки того, что подушку нужно поменять.
