Переход на здоровое питание и разумный режим физической активности позволяют больному сахарным диабетом существенно снизить дозу принимаемых лекарств или инсулина. «Известны случаи, когда только с помощью образа жизни удавалось полностью исцелиться от диабета второго типа на начальной стадии, — рассказывает Татьяна Лисицкая, инструктор медиа группы „Живи“. — И это не случайно! Ведь одним из основных факторов, которые провоцируют развитие данной патологии, является избыточный вес, как следствие гиподинамии и нерационального питания».
Питание при сахарном диабете направлено на уменьшение уровня глюкозы в крови, а также на коррекцию веса (что важно для некоторых больных диабетом второго типа), — объясняет Татьяна Лисицкая. — Многие считают, что питание диабетика сильно отличается от рациона здорового человека. Однако, принципы питания в данном случае имеют много общего с основными принципами здорового питания».
Какой должен быть рацион больного сахарным диабетом
— Принимать пищу следует 6 раз в сутки, небольшими порциями, в одно и то же время, что помогает поддерживать вес в пределах нормы и предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови
— Для борьбы с избыточным весом рекомендуется придерживаться низкокалорийной диеты (не более 1800 ккал в день)
— Важно ограничить потребление простых углеводов, таких как сахар, мед, фруктовые соки, которые могут вызвать резкое увеличение уровня сахара в крови.
— Предпочтительнее включать в рацион мононенасыщенные жиры из оливкового масла, оливок, семян подсолнечника, авокадо. Однако количество насыщенных жиров (животных продуктов) и полиненасыщенных жиров (растительные масла, жирная рыба) следует ограничить.
— Ежедневное потребление белка должно составлять от 1,0 до 0,8 г на килограмм массы тела, при наличии патологии почек это количество должно быть снижено.
— Рекомендуется ограничить употребление соли до 3 г в день, из-за
Важно помнить о высокой вероятности развития артериальной гипертонии и нефропатии. Необходимо учитывать, что даже в безсоленых продуктах уже содержится 1,5–2,0 г соли в суточном рационе.
Сильное воздействие на углеводный обмен оказывает физическая нагрузка — утверждает Татьяна Лисицкая. — Когда мышцы тренируются интенсивно, они начинают активно поглощать глюкозу, а также повышается чувствительность инсулиновых рецепторов к инсулину. В результате уровень сахара в крови снижается. Этот механизм срабатывает не только во время физических упражнений, но и закрепляется при регулярных тренировках. Благодаря этому можно уменьшить дозу инсулина или сахароснижающих препаратов.
Перед занятиями физкультурой важно следить за уровнем сахара в крови по рекомендации врачей. Не рекомендуется заниматься спортом при уровне глюкозы выше 14 ммоль/л — это увеличивает риск гипергликемии, а также при уровне ниже 5 ммоль/л — растет вероятность гипогликемии. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний необходимо измерять артериальное давление (АД) и пульс (ЧСС).
Начинающие ученики должны заниматься не более 10 минут, постепенно увеличивая время до 40 минут. «В общем, можно заниматься и дольше, — сообщает Татьяна Лисицкая. — Но в этом случае следует иметь под рукой что-нибудь сладкое, например, йогурт для питья, который поможет избежать гипогликемии. Также при интенсивных физических нагрузках необходимо снизить дозу препаратов для снижения сахара и инсулина на 20–50%. Точное количество подскажет лечащий врач, учитывая состояние пациента».
Если у людей с первым или вторым типом диабета отсутствуют сопутствующие заболевания, то для них подходят любые виды физических упражнений. Особенно рекомендованы плавание, ходьба, велосипед, лыжи, йога. Можно также включить силовые тренировки, но диабетикам с угрозой отслоения сетчатки и ишемической болезнью сердца они противопоказаны.
«Людям с такими осложнениями диабета, как артрит и диабетическая стопа, существуют значительные ограничения в занятиях фитнесом, — рассказывает Татьяна Лисицкая. — Но даже в этом случае можно подобрать подходящую тренировку, например, плавание или аквааэробика. Также существует множество упражнений, которые можно выполнять сидя или даже лежа».
Основная задача самоконтроля состоит не только в отслеживании текущей ситуации, но и в оценке среднего уровня глюкозы в крови за месяц. Это помогает предотвратить развитие осложнений сахарного диабета. Главная цель лечения сахарного диабета — поддержание уровня глюкозы в крови натощак менее 7 ммоль/л. Для контроля уровня сахара в крови удобно использовать глюкометры. Врачи рекомендуют измерять уровень глюкозы от 2 до 4 раз в день перед приемом пищи. Два раза в неделю можно измерить уровень глюкозы перед сном, 2-3 раза в месяц ночью — в 2-3 часа. Дополнительные измерения рекомендуется проводить перед и после занятий фитнесом, чтобы выбрать подходящее время и интенсивность нагрузки, также в случае гипо- и гипергликемии.
Важно, чтобы каждый человек, страдающий от диабета, умел распознавать симптомы гипогликемии и оказывать себе помощь.
Проявление гипогликемии
Снижение уровня глюкозы до 3,3–3,9 ммольл. Это состояние может возникнуть из-за ошибок в дозировке сахароснижающих препаратов или инсулина, а также при увеличенных физических нагрузках, пропуске приема пищи и употреблении алкоголя.
«Обычно человек с диабетом может легко распознать приближение гипогликемии,— делится опытом Татьяна Лисицкая.— У него начинается сердцебиение, дрожь, ощущение голода, слабость. Если не принять соответствующих мер, диабетик может столкнуться с головокружением, судорогами, потерей сознания — это называется гипогликемическая кома».
Для предотвращения этого состояния необходимо помнить, что дополнительная физическая активность всегда требует снижения дозы сахароснижающих препаратов или инсулина, либо увеличения количества потребляемых углеводов. Для этой цели всегда полезно иметь при себе кусочек сахара.
В случае наступления гипогликемии необходимо восстановить уровень глюкозы в крови. Для этого пригодятся продукты, богатые быстрыми углеводами, такие как 2 куска сахара (рекомендуется растворить в воде) или стакан сладкого сока. В тяжелых ситуациях при развитии гипогликемической комы требуется помощь врача и введение глюкозы внутривенно.
Гипергликемия
Повышение уровня сахара в крови до 10–16 ммоль/л характеризует данное состояние. Уменьшение дозы инсулина или пропуск приема сахароснижающих препаратов, а также переедание, особенно жирной и углеводной пищей, могут стать причинами развития гипергликемии при сахарном диабете.
Гипергликемия проявляется сильной жаждой и головной болью. Для профилактики этого состояния необходимо соблюдать режим приема лекарств и инъекций, а также придерживаться диеты, рекомендуемой при диабете.
Выбор продуктов с низким гликемическим индексом
Избегая продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов, можно контролировать уровень глюкозы в крови и улучшить общее состояние при сахарном диабете.
При выборе продуктов для рациона следует отдавать предпочтение тем, которые позволяют поддерживать стабильный уровень сахара в крови на протяжении длительного времени. Такие продукты обладают низким гликемическим индексом, что означает более плавное повышение уровня глюкозы после их употребления.
Овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, нежирные молочные продукты, орехи и семена – отличные варианты для создания здорового питания при сахарном диабете.
Помимо гликемического индекса, важно также обратить внимание на содержание питательных веществ, витаминов и минералов в продуктах, чтобы обеспечить организм всем необходимым для поддержания здоровья.
Рекомендации по самоконтролю глюкозы в домашних условиях
Для того чтобы успешно контролировать уровень глюкозы в крови в домашних условиях, необходимо придерживаться определенных рекомендаций.
Важно регулярно измерять уровень глюкозы в крови при помощи глюкометра, следить за показателями и составлять дневник питания с отметками о результатах измерений.
Также необходимо следить за реакцией организма на употребление различных продуктов и физическую активность, чтобы адаптировать рацион и уровень физических нагрузок к индивидуальным особенностям.
Самоконтроль глюкозы в домашних условиях позволяет пациентам сахарным диабетом управлять своим здоровьем, предотвращать развитие осложнений и улучшать качество жизни.
Эффективные способы коррекции гипогликемии и гипергликемии
В данном разделе рассмотрим методики, которые помогут стабилизировать уровень глюкозы в крови при проявлении симптомов гипогликемии и гипергликемии. Важно знать, какие шаги нужно предпринять в случае возникновения этих состояний, чтобы поддержать оптимальные показатели здоровья и благополучия.
| Гипогликемия (сниженный уровень глюкозы в крови): 1. Быстро употребить продукты с высоким содержанием быстрых углеводов, такие как фрукты, соки или сладости. 2. Избегать физических нагрузок, которые могут еще больше снизить уровень глюкозы. 3. Постараться избежать переедания после коррекции, чтобы не вызвать последующий скачок уровня сахара в крови. |
| Гипергликемия (повышенный уровень глюкозы в крови): 1. Употреблять продукты с низким гликемическим индексом, такие как овощи, цельнозерновые хлебцы или бобовые. 2. Пить больше воды для ускорения процесса выведения лишней глюкозы из организма. 3. Умеренно увеличить физическую активность, чтобы помочь снизить уровень сахара в крови. |
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие основные принципы здорового питания стоит придерживаться?
Основные принципы здорового питания включают в себя употребление разнообразных продуктов, ограничение потребления жиров и сахаров, употребление достаточного количества овощей и фруктов, предпочтение натуральным и свежим продуктам, контроль порций и регулярное питание.
Какие продукты стоит исключить из рациона питания?
Из рациона питания стоит исключить пищу, богатую животными жирами и трансжирами, сахаром, солеными и жаренными продуктами, красителями и консервантами. Также следует ограничить потребление алкоголя и кофеина.
Как важно пить воду в течение дня и как это влияет на организм?
Пить достаточное количество воды в течение дня очень важно для правильного функционирования организма. Вода участвует во всех жизненно важных процессах, поддерживает температуру тела, помогает улучшить пищеварение, очищает организм от токсинов и способствует здоровому виду кожи.
Какие преимущества приносит умеренное потребление молочных продуктов?
Умеренное потребление молочных продуктов обогащает организм витаминами, минералами и белком, способствует укреплению костей и зубов, положительно влияет на пищеварение и общее состояние организма. Важно учитывать индивидуальные особенности и возможные непереносимости.
Как избежать переедания и поддерживать нормальный вес?
Для избежания переедания и поддержания нормального веса важно контролировать размер порций, употреблять пищу регулярно и в маленьких количествах, предпочитать низкокалорийные продукты, а также включать в рацион овощи, фрукты и белковые продукты. Регулярные физические упражнения также помогут поддерживать вес в норме.
Какие основные принципы правильного питания стоит придерживаться?
Правильное питание должно быть сбалансированным и разнообразным, включать в себя все необходимые питательные вещества — белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Необходимо употреблять достаточное количество воды, фруктов и овощей, а также ограничивать потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
Какие последствия неправильного питания могут возникнуть?
Неправильное питание может привести к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем, таким как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, а также дефицит витаминов и минералов. Кроме того, неправильное питание может отрицательно сказываться на общем самочувствии и работоспособности.
