Проблема с эрекцией (или же импотенция) является достаточно распространенным заболеванием. «Исследования показывают, что примерно 50% мужчин в возрасте от 40 до 70 лет сталкиваются с этой проблемой в разной степени», — утверждает Сабах Багдади, эксперт по фертильности, консультант-гинеколог.
Почему она возникает и как питание может оказать влияние на этот процесс — объясняет Сайт.
Причины возникновения заболевания
Факторы, приводящие к появлению этого заболевания, могут быть как физическими, так и психологическими.
«Первопричина — в сужении сосудов, ведущих к половому члену, и может быть вызвана высоким давлением или холестерином, диабетом, гормональными нарушениями, травмами или операциями, — говорит доктор Сабах Багдади. — Во втором случае причиной импотенции может быть психические расстройства или проблемы в отношениях».
Как диета влияет на потенцию
Некоторые продукты, которые часто употребляет мужчина, могут увеличить вероятность возникновения заболевания, потому что проблема эректильной дисфункции связана с кровотоком. Для здоровой сексуальной жизни важно, чтобы сосуды были в порядке, поэтому важно питаться правильно и сбалансированно.
Научное исследование 2018 года показало, что эректильная дисфункция реже встречается у тех мужчин, которые придерживаются средиземноморской диеты; потеря лишнего веса уменьшает симптомы эректильной дисфункции у пациентов с избыточным весом и ожирением. Более того, у мужчин, которые придерживаются «западного стиля питания» (употребляют много жирной и жареной пищи, фастфуда, газировки), качество спермы снижается.
Важно знать!Мы подробно объяснили почему возникают трудности с эрекцией и где следует искать корень проблемы эректильной дисфункции в материале «Проблемы с эрекцией: болезни, приводящие к эректильной дисфункции».
Худшие продукты для потенции
Некоторые пищевые продукты оказывают влияние на мужскую потенцию, воздействуя на гормональный баланс, кровообращение и другие показатели здоровья, которые важны для поддержания здоровой сексуальной жизни.
Уменьшите их потребление в рационе, а еще лучше — полностью исключите!
1. Продукты на основе сои
Если для женщин продукты на основе сои полезны после наступления менопаузы, так как способствуют производству женских гормонов — эстрогенов, то для мужчин соя может стать нежелательной.
Исследование, опубликованное в журнале Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention, показало, что употребление двух ложек соевого белка в день снижало уровень тестостерона у мужчин на 19% через четыре недели. Соевый белок часто входит в состав спортивного питания.
2. Жареная пища
Жареная картошка, грибы, мясо и другие блюда с хрустящей корочкой представляют опасность для здоровья мужчин. Риск увеличивается с каждым приготовленным блюдом из этой категории. Проблема заключается в том, что жареные и обработанные продукты содержат трансжиры, повышающие уровень «плохого» холестерина в организме.
Потребление большого количества вредных жиров приводит к развитию атеросклероза, воздействуя на кровоток к половому члену мужчины. Эти данные были опубликованы в 2017 году в Journal of Cardiology.
3. Алкогольные напитки
Проблемы с потенцией вследствие употребления алкоголя известны уже давно. Они встречаются у многих мужчин.
Регулярное употребление алкоголя оказывает влияние на циркуляцию крови и уровень тестостерона у мужчин. Реакция организма на алкоголь может быть индивидуальной: он может мешать достижению эрекции, вызывать преждевременное семяизвержение или снижать сексуальное влечение. Эти факты были выявлены в исследовании 2007 года, опубликованном в Индийском журнале психиатрии.
4. Изделия из высшего сорта муки
Белый хлеб, булочки, пирожные и другие сладости могут быть вредны для здоровья мужчины, если их потреблять в избытке. Избыток простых углеводов в рационе может привести к набору лишнего веса, что негативно сказывается на уровне тестостерона.
По результатам исследования, проведенного специалистами Университета Буффало, у участников эксперимента с ожирением, но без сахарного диабета, был снижен уровень тестостерона.
5. Консервы из жестяной банки
Хотя рыбные консервы могут быть отличным источником белка и заменой жирного мяса, не все консервы одинаково полезны. Некоторые из них могут быть даже вредны для здоровья.
Прежде всего, речь идет о продукции, упакованной в жестяные банки. В этом типе упаковки содержится вредное вещество бисфенол А (BPA), которое может проникать в продукты. Исследование из Словении, опубликованное в Fertility & Sterility, показало статистически значимую связь между уровнем BPA в моче мужчин и снижением общего количества сперматозоидов. Также исследование Harvard School of Public Health выявило, что у женщин с высоким содержанием BPA уровень производства жизнеспособных яйцеклеток снижается на 27%.
6. Газировка
Это напиток опасен не только высоким содержанием калорий. В сладкой газировке, включая диетические варианты, содержится много кукурузного сиропа с высоким уровнем фруктозы.
Недавние исследования, о которых сообщает Central European Journal of Urology, указывают на то, что данный компонент способствует росту вероятности возникновения проблем с эрекцией, так как приводит к повышению уровня холестерина в организме и повреждению сосудов.
7. Рыба низкой цены
Чаще всего это рыба из фермерских хозяйств неизвестного производителя. Для тех, кто стремится сберечь финансы, значимо помнить: данное животное может быть вырашено в условиях, которые серьезно негативно отразятся на качестве мяса и могут стать потенциальной угрозой для здоровья человека.
Ученые из Индианского университета провели анализ качества 700 образцов лосося, купленных в различных странах, и пришли к выводу, что рыба, выращенная на рыбных фермах, содержала в себе высокие концентрации 13 различных токсинов, включая пестициды и гербициды. По их мнению, воздействие этих веществ на мужской организм может привести к снижению уровня гормона тестостерона и другим негативным последствиям.
8. Мясные изделия
В данной категории продуктов представлены полуфабрикаты, колбасные изделия, ветчина, грудинка и стейки. Все они содержат большое количество насыщенных жиров и других веществ, способствующих увеличению уровня холестерина и нарушению кровообращения.
9. Продукты с добавленным сахаром
К этой категории относятся кондитерские изделия, напитки и выпечка, содержащие избыточное количество добавленного сахара или его заменителей.
Употребление такой пищи может способствовать ускорению развития атеросклероза и привести к другим заболеваниям, повреждающим нервную и сердечно-сосудистую систему. Здоровье этих органов существенно влияет на потенцию и либидо. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в 2002 году в журнале Cardiovascular Diabetology.
10. Мятный чай
Употребление одного прохладного напитка перед сном не приведет к никаким решениям. Однако, постоянное употребление мятного чая может негативно сказаться на потенции мужчины.
Научное исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Urology, проводили на двух группах крыс: одной группе давали воду, второй группе — мятный чай. Как результат, было обнаружено, что у второй группы уровень тестостерона был ниже. В связи с этим ученые предостерегают мужчин от увлечения мятным чаем.
Заключение
Для полноценной и активной жизни, включая взаимоотношения в постели, особенно важно правильное сбалансированное питание. Одной из наилучших диет в настоящее время является средиземноморская.
Какими уникальными свойствами она обладает и какие продукты входят в ее рацион, мы уже рассказали в статье «10 причин выбрать средиземноморскую диету уже сегодня».
Виды продуктов, оказывающие позитивное воздействие на потенцию
Один из ключевых аспектов сохранения здоровья мужчины — правильное питание. Некоторые продукты способны положительно повлиять на потенцию и сексуальное здоровье в целом. Рацион, богатый питательными веществами, необходим для поддержания здорового тела и улучшения сексуальной активности.
Овощи и фрукты — высокое содержание витаминов, минералов и антиоксидантов в овощах и фруктах может улучшить кровообращение и поддержать мужское здоровье. Особенно полезны для потенции ягоды, цитрусовые, гранат и овощи темно-зеленого цвета.
Орехи и семена — богаты незаменимыми жирными кислотами, витаминами и минералами. Орехи, фундук, льняные семена и тыква могут помочь улучшить кровоток и способствовать производству гормонов, ответственных за сексуальную функцию.
Морепродукты — содержат большое количество омега-3 жирных кислот, цинк и селен, которые необходимы для здоровья простаты и потенции. Рыба, мидии, устрицы и водоросли — отличный источник питательных веществ для поддержания мужской сексуальной функции.
Правильно сбалансированный рацион, включающий описанные выше продукты, поможет улучшить потенцию, укрепить здоровье и повысить качество сексуальной жизни.
Важность физической активности для потенции
Почему физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья мужской потенции?
Физические упражнения не только способствуют укреплению мышц и повышению общей выносливости, но и помогают предотвратить возможные проблемы с потенцией. Регулярные занятия спортом помогают поддерживать оптимальный уровень тестостерона, что влияет на сексуальное желание и способность к полноценному сексуальному акту. Кроме того, физическая активность помогает контролировать вес, что также важно для поддержания здоровой потенции.
Не стоит забывать, что регулярные тренировки не только положительно влияют на физическое здоровье, но и на общее психологическое состояние. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья, которые помогают справляться со стрессом и улучшают настроение. Поэтому, занимаясь спортом, мужчина не только улучшает свою потенцию, но и общее качество жизни.
Роль стресса в потере потенции
Стресс — это состояние психического и физического напряжения, которое может возникнуть из-за различных факторов: работа, семейные проблемы, финансовые трудности и другие. Постоянное напряжение вызывает изменения в работе нервной системы, что в конечном итоге может привести к нарушению потенции.
Особенно важно учитывать, что стресс разрушительно воздействует на работу гормональной системы, что также может отрицательно отразиться на потенции человека.
Именно поэтому для сохранения и улучшения потенции необходимо уделять должное внимание управлению стрессом, а также использовать методики релаксации и практиковать способы снятия напряжения для поддержания психоэмоционального здоровья.
Мифы о потенции: что действительно влияет на здоровье мужчин
1. Пиво улучшает потенцию. Миф о том, что пиво способствует укреплению потенции, является одним из самых распространенных. Однако, чрезмерное употребление алкоголя на самом деле может привести к проблемам с потенцией, так как алкоголь негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.
2. Еда с афродизиаками моментально улучшает потенцию. Существует множество продуктов, которые называются афродизиаками и якобы способствуют улучшению потенции. Однако, научных доказательств их эффективности практически нет. Для поддержания здоровья и потенции важно правильное питание в целом, а не отдельные «волшебные» продукты.
3. Таблетки для потенции решат все проблемы. Многие мужчины считают, что при нарушениях потенции достаточно принять таблетку, и проблема будет решена. Однако, причины потери потенции могут быть разнообразны, и иногда необходимо обратиться к врачу для выявления основной причины и назначения соответствующего лечения.
Важно разбираться в фактах и опираться на проверенную информацию, чтобы сохранить здоровье и потенцию на долгие годы.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Чем вызвана эректильная дисфункция?
Эректильная дисфункция может быть вызвана как физическими, так и психологическими причинами. Среди физических причин могут быть заболевания сердца, диабет, высокое давление, сдавление сосудов и другие. Психологические причины могут включать стресс, депрессию, тревожность и другие психологические факторы.
Какие методы лечения эректильной дисфункции существуют?
Существует несколько методов лечения эректильной дисфункции, включая лекарственную терапию, психологическую помощь, изменение образа жизни (питание, физическая активность) и даже хирургическое вмешательство в некоторых случаях.
Какие симптомы свидетельствуют о возможной эректильной дисфункции?
Основными симптомами эректильной дисфункции являются слабая или отсутствующая эрекция во время полового акта, недостаточная жесткость полового члена, преждевременная эякуляция и другие нарушения сексуальной функции, которые могут быть связаны с этим заболеванием.
Возможно ли предотвратить развитие эректильной дисфункции?
Хотя не все случаи эректильной дисфункции можно предотвратить, существуют способы снижения риска развития этого заболевания. Это включает поддержание здорового образа жизни, контроль над весом, физическую активность, отказ от курения и употребления алкоголя, регулярные медицинские осмотры и т.д.
Как повлияет эректильная дисфункция на психологическое состояние мужчины?
Эректильная дисфункция может серьезно повлиять на психологическое состояние мужчины, вызывая депрессию, тревожность, чувство недооцененности и проблемы в отношениях. Поэтому важно своевременно обращаться за помощью специалистов и не стесняться обсуждать эту проблему.
