Иммунитет у человека — его лучший союзник в борьбе с болезнями. Чтобы он оставался сильным и успешно противостоял атакам вирусов и бактерий, необходимо вести здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек. Поддержать иммунитет в борьбе с вредными патогенами в период простуды могут вкусные напитки, обогащенные витаминами. Большим плюсом таких напитков является их легкое приготовление прямо у себя дома!
1. Яблоко, морковь и апельсин
Напиток из этих фруктов обильно насыщен антиоксидантами и витаминами, которые способствуют эффективной защите от вирусов. Антиоксиданты помогут сохранить молодость и красоту кожи, делая этот напиток прекрасным поддерживающим средством. Важно употреблять его один раз в день, поскольку чрезмерное употребление моркови может вызвать каротиновую желтуху (изменение цвета кожи из-за избытка каротина).
Как приготовить уникальный напиток? Необходимо подготовить ингредиенты: тщательно очистите и нарежьте на четвертинки 1 яблоко, 1 апельсин и 2 большие моркови. Пропустите все компоненты через соковыжималку, чтобы получить вкусный напиток. После приготовления напитка, храните его в холодильнике, но не дольше двух дней.
2. Облепиха и мед
Эксперименты на людях показали, что облепиха действенна в профилактике гриппа, следовательно, напиток морс из нее способен увеличить иммунитет и улучшить самочувствие тех, кто уже болеет. Облепиха богата витаминами C и F, а также группой В, которые поддерживают защитные функции организма.
Как готовить? Разомните 1 чашку свежих или замороженных ягод облепихи до состояния пасты. Затем залейте эту массу литром воды, добавьте мед по вкусу. Дайте настояться 15 минут. Пейте в охлажденном виде.
3. Свекла, морковь, имбирь и куркума
Уникальный напиток, состоящий из четырех компонентов, отлично справляется с воспалениями в организме и укрепляет иммунную систему. Он также полезен при болях в горле и проблемах с пищеварением. Кроме того, тем, кто страдает от ранней утренней усталости, этот напиток обеспечит дополнительный заряд энергии.
Инструкция по приготовлению: Подготовьте ингредиенты: очистите небольшую свеклу и три средние моркови, разрежьте их пополам. Большой апельсин разделите на четвертинки. Очистите корень свежего имбиря и куркумы, отделите от корня 3 см. Пропустите все ингредиенты через соковыжималку. По желанию, добавьте в готовый напиток щепотку кайенского перца.
Вы замечали это?Существует прямая зависимость между функционированием иммунитета и режимом ночного отдыха и питания. Недостаточное питание и недостаток сна могут вызвать нарушения в работе иммунной системы, что приводит к увеличению частоты и серьезности инфекционных заболеваний.
4. Куркума, имбирь, лимон
Если не нравятся коктейли из фруктов и овощей, приготовьте ароматный горячий чай на их основе. Он согреет в холодные дни, поможет очистить организм и укрепить иммунитет.
Этот напиток также будет полезен для восстановления сил в период болезни. Огромным плюсом является возможность приготовить его заранее и хранить в холодильнике. Для простоты наслаждения, просто подогрейте его.
Как приготовить? Соедините в кастрюле полтора литра воды с одним корнем свежего имбиря, очищенного и мелко нарезанного. Поставьте кастрюлю на плиту и доведите до кипения. Уменьшите огонь до минимума и тушите будущий чай еще 10 минут. Посыпьте три палочки корицы, одну чайную ложку молотого куркумы и немного кайенского перца и продолжайте готовить на маленьком огне еще 10 минут. В горячую жидкость добавьте сок 3 лимонов. Используйте полученную заварку для приготовления горячего чая. Храните заварку в холодильнике в закрытом контейнере.
5. Яблоко, огурец и шпинат
Этот напиток — версия зеленых смузи, полезных для организма. Но он более сладкий и содержит больше витаминов, минералов и антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет.
Как приготовить? Взбейте в миксере одну чашку нарезанного свежего шпината, одно зеленое яблоко, разрезанное на четверти, половину нарезанного огурца. Добавьте к получившейся кашице сок одного лимона и одну чашку воды, половину чайной ложки тертого имбиря. Пейте немедленно.
6. Молоко, имбирь и куркума
Известно как золотое молоко с добавлением куркумы, этот напиток становится все более популярным. Научные исследования подтверждают, что куркумин, присутствующий в куркуме, обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами, поэтому его использование в блюдах в холодный сезон будет очень полезным. Антиоксиданты из имбиря, витамины и жирные кислоты из молока поддержат эффективность куркумы. Золотое молоко не только помогает в профилактике простуды, но и в ее лечении.
Как приготовить? Подогрейте 1 стакан молока, добавьте ¼ чайной ложки куркумы, ½ чайной ложки имбиря, 1 палочку измельченной корицы и немного черного перца. При желании можно подсластить напиток натуральным медом. Пейте в теплом состоянии.
Неужели вы не знали?Имеются специфические препараты, которые активизируют функции иммунной системы. Однако они применяются лишь при крайне важных показаниях и требуют выписки от врача. Иммуномодуляторы, доступные без рецепта, вроде пищевых добавок — вероятнее всего, миф.
7. Кокосовое молоко и матча
Предлагаемый здесь рецепт очень вкусного и невероятно полезного латте с чаем Матча обладает высоким содержанием антиоксидантов. По расчетам ученых, содержание этих веществ в одной чашке этого напитка превышает их концентрацию в 10 чашках обычного зеленого чая.
Комбинирование Матча с кокосовым молоком способствует укреплению иммунитета, увеличивает запас антиоксидантов и придает новый заряд энергии.
Как приготовить? Налейте половину стакана горячей воды на одну чайную ложку Матча. Выбейте при помощи бамбукового венчика полученную смесь до образования пышной зеленой пены. Добавьте горячее кокосовое молоко и при желании подсластите напиток сахаром или медом. Пейте горячим.
8. Клюква и подсластитель
Издавна клюква ценилась за свои высокие антиоксидантные свойства, сражающиеся с вирусами и бактериями, как подтверждают научные исследования. Ее кисловатый вкус приятно оценят те, кто борется с утренней тошнотой.
Кстати, лишь половина чашки свежей клюквы покрывает 25% суточной нормы организма в витамине С.
Как готовить? Измельчите чашку клюквы с 4 ложками сахара, добавьте литр воды. Перед употреблением хорошенько взбалтывайте напиток.
9. Лимон, кофе и кардамон
Этот напиток известен как лимонный айс-кофе, который пользуется популярностью среди людей. Его употребление может помочь укрепить иммунитет, снизить воспаление в организме и уменьшить риск развития различных хронических заболеваний. Рекомендуется употреблять не более 3-4 чашек этого напитка в день.
Как готовить? Приготовьте половину литра кофе через фильтр, добавьте в него 4 зерна кардамона и сахар по вкусу. Остывший кофе перелейте в кувшин, положите нарезанные дольки половины лимона и добавьте кубики льда. Храните в холодильнике.
10. Шиповник и черный чай
Продукты шиповника являются настоящим кладезем витамина С. Кроме этого, они богаты витаминами группы В, которые укрепляют нервную систему и поддерживают хорошее эмоциональное состояние. Приготовив на основе них горячий чай, можно быстро согреться и укрепить защитные функции организма.
Как приготовить? Разломите одну горсть плодов шиповника и положите их в термос. Залейте 3 литрами кипятка, добавьте 3-4 столовые ложки черного чая и подсластите сахаром. На следующее утро напиток будет готов. Пейте его горячим.
Комментарий профессионалаАлександр Вдовин, хирург-пластический хирург
У меня есть несколько любимых напитков на осенне-зимний период. В первую очередь, это, конечно же, клюквенный морс. В клюкве содержится повышенное количество витамина С, сок клюквы даже снижает температуру.
Мне нравится, когда напиток имеет максимально насыщенный вкус. Поэтому на кастрюлю в 2,5-3 литра беру не меньше 500 грамм свежей (или замороженной) клюквы. Пока вода закипает, протираем ягоды с сахаром (сахар по вкусу из расчета на 1 литр воды 0,5 стакана сахара). Как только вода закипит, выкладываем смесь из сахара и клюквы, доводим до кипения, выключаем кастрюлю и оставляем настаиваться и остужаться. После этого процеживаем полученный отвар от остатков ягод и получаем душистый и насыщенный морс.
Второй напиток — это чай с имбирем. Имбирь — просто кладезь для иммунитета, в нем эфирные масла, пряный вкус, много полезных витаминов, а еще натуральный антиоксидант гингерол, обладающий противовоспалительным и противовирусным действием. На терке натираем свежий корень имбиря, который для начала нужно почистить и помыть. В заварочный чайник насыпаем заварку (количество зависит от того, насколько крепкий чай вы любите), выкладываем имбирь, заливаем кипятком и даем настояться. В чай можно добавить по своему усмотрению дольку лимона, мед, сбитень. Удобнее всего для с�
12. Грейпфрут, мята и лайм
Грейпфрут Этот фрукт имеет кисло-сладкий вкус с легкой горечью, напоминающей апельсинную цедру. Грейпфрут богат витамином C и отлично тонизирует организм. Мята Свежая мята придает блюдам прохладный и освежающий вкус. Она также обладает множеством полезных свойств, включая способность улучшать пищеварение. Лайм Лайм отличается кисло-сладким вкусом с легкой горчинкой. Этот фрукт богат витамином С и придает блюдам яркий и сочный вкус. Используйте грейпфрут, мяту и лайм в салатах, десертах или напитках, чтобы добавить свежесть и яркость вашему столу. Это сочетание не только порадует ваши гости, но и обогатит ваше меню новыми вкусами и ароматами.
13. Арбуз, базилик и лимон
В данном разделе мы рассмотрим уникальное сочетание ароматического арбуза, свежего базилика и кислого лимона, которое привносит в ваше питание яркость и свежесть.
Арбуз Ароматический Свежий Базилик Ароматный Пряный Лимон Кислый Свежий Сочетание сладкого арбуза, ароматного базилика и кислого лимона создает идеальный баланс вкусовых оттенков, который непременно понравится любителям необычных сочетаний в кулинарии.
14. Манго, ананас и киви
Этот пункт посвящен сочетанию трех ярких и сочных фруктов — манго, ананаса и киви. Уникальное сочетание сладости манго, кислоты ананаса и освежающей кислинки киви создает неповторимый вкусовой опыт, который обязательно порадует ваш вкусовой рецептор.
Манго, ананас и киви — отличный выбор для тех, кто ценит яркость и свежесть фруктов. Манго, с его сладким вкусом и нежным ароматом, прекрасно дополняется кислотой ананаса и освежающей кислинкой киви. Это сочетание создает настоящий фруктовый коктейль, который порадует ваш вкус и зарядит энергией на весь день.
- Манго — плод, обладающий неповторимым вкусом и ароматом. Он содержит много витаминов и минералов, которые полезны для здоровья.
- Ананас — фрукт с ярким вкусом кислоты, который отлично сочетается с манго и киви. Он богат витамином С и другими питательными веществами.
- Киви — фрукт с нежной зеленой мякотью и ярким вкусом. Он богат витамином С и клетчаткой, что делает его отличным выбором для здорового питания.
Попробуйте сочетание манго, ананаса и киви в смузи, фруктовом салате или десерте. Этот фруктовый тройник точно понравится всем любителям ярких и сочных вкусов! Приготовьте это блюдо и наслаждайтесь яркими вкусами лета!
15. Авокадо, шпинат и зеленый чай
Авокадо Шпинат Зеленый чай Полезный фрукт, богатый мононенасыщенными жирами и витаминами. Листовая зелень, содержащая много железа и витаминов группы В. Напиток, богатый антиоксидантами и полезными веществами. Помогает снизить уровень холестерина и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта и повышает иммунитет. Помогает ускорить метаболизм и сжигание жиров, способствует улучшению пищеварения. Отлично подходит для салатов, соусов и гуакамоле. Идеальный компонент для салатов, смузи и гарниров. Может быть употреблен как горячий или холодный напиток. Сочетание этих трех ингредиентов в блюдах позволит вам получить максимум пользы для вашего организма. Попробуйте новые рецепты и наслаждайтесь ярким вкусом и свежестью здоровья!
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие преимущества имеют витаминизированные напитки для поддержания иммунитета?
Витаминизированные напитки помогают укрепить иммунитет и защитить организм от вредных патогенов. Они содержат витамины и минералы, необходимые для борьбы с инфекциями, а также помогают организму быстрее восстановиться после болезни.
Какие вредные привычки негативно влияют на иммунитет?
К категории вредных привычек, отрицательно влияющих на иммунитет, относятся курение, употребление алкоголя, недостаток физической активности и несбалансированное питание. Эти факторы снижают защитные функции организма и делают его более уязвимым перед вирусами и бактериями.
Как можно укрепить иммунитет с помощью здорового образа жизни?
Для укрепления иммунитета необходимо вести здоровый образ жизни, включающий в себя регулярные физические нагрузки, правильное питание, достаточный сон, отказ от вредных привычек. Также важно избегать стрессовых ситуаций и поддерживать психоэмоциональное равновесие.
Почему важно употреблять витаминизированные напитки в сезон простуды?
Сезон простуды характеризуется повышенным риском заражения вирусами и бактериями, поэтому важно укреплять иммунитет. Витаминизированные напитки помогают организму справиться с вирусами, обеспечивают необходимые витамины и минералы для борьбы с инфекциями.
У меня есть несколько любимых напитков на осенне-зимний период. В первую очередь, это, конечно же, клюквенный морс. В клюкве содержится повышенное количество витамина С, сок клюквы даже снижает температуру.
