Создаем среду существования
Здесь могут быть коллекции абстрактных тем или изображения картин, фотографии ярких овощей и фруктов, которые радуют глаза своей сочностью цветов. Разместите на кухне под желтой занавеской синюю тарелку с зелеными яблоками — и не бойтесь, если кто-то обвинит вас в безвкусии — дело не в манерности. Желтый и оранжевый цвета, по восточным верованиям, символизируют энергию солнца или жизни, зеленый — цвет нового или перемен, а синий — тайны и творчество.
Таким образом, окружив себя такими оттенками, вы создадите источник энергии, радости и вдохновения. И в таком настроении, признайтесь, заболеть просто невозможно.
Гармония настроения
Наше настроение зависит от уровня так называемых «пептидов счастья» или эндорфинов, которые синтезируются в мозге. Главное предназначение эндорфинов, конечно, не в регуляции настроения, а в уменьшении болевых ощущений при интенсивных физических нагрузках. Однако удивительно, что чем выше уровень хорошего настроения, тем меньше мы чувствуем неприятные ощущения в мышцах, реже болеем и даже быстрее выздоравливаем, верно? Научно подтверждено, что высокий уровень эндорфинов укрепляет иммунитет. То есть существует обратная зависимость — чем лучше у нас настроение, тем больше «пептидов счастья» мы накапливаем, и реже болеем. Отсюда вывод: чтобы не болеть, нужно быть в хорошем настроении. Один из способов улучшить его — это позитивное мышление. Необходимо контролировать свои мысли и, когда появляется отрицательная мысль, сразу же заменять ее на позитивную. Например, если вас подавляет дождливая и мокрая погода, подумайте о ней как о возможности поносить новые сапоги и плащ.
В целом, позитивное мышление может быть освоено. Этого можно добиться тренировками.
А примерно о занятиях. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, особенно это относится к бегу, плаванию, теннису, танцам, другим видам спорта, выполнение которых требует времени. В определенный момент вы почувствуете настоящее наслаждение от тренировок – это будет свидетельством о выделении этих веществ. Новые впечатления, например, в театре или на концерте вашего любимого артиста, музыка, которая вызывает в вас восторженные эмоции.
Дружба против гриппа
Есть еще отличный способ избежать осеннего простуды – отправиться с близкими в поход.
Не имеет значения куда: на концерт, на природу, на гриль, на детский праздник.
Существует множество идей для интересного проведения выходного дня – нужно лишь заглянуть в интернет и изучить варианты – компании, специализирующиеся на развлечениях, предлагают широкий выбор. Здесь можно найти пейнтбол, индейские состязания, пиратские приключения, уроки танцев и много всего другого интересного, экстремального и инновационного. Можно также организовать праздник с друзьями, придумав разнообразные конкурсы, лотереи и смешные призы. Главное, как вы понимаете, держать запас хорошего настроения, которое, при необходимости, сможет принести весну.
Не унывай!
Если вас все-таки настигла простуда, не отчаивайтесь, даже при соблюдении всех мер предосторожности. Необходимые ингредиенты для напитка: ложка липового цвета, 1 стакан кипятка, 1 столовая ложка малинового варенья или ягоды калины (естественный источник аспирина). Напиток следует слегка остудить перед употреблением.
Кроме того, можно сделать ногованный горчичный компресс: разведите 2 ложки сухой горчицы в тазу с горячей водой, опустите в него ноги и держите в течение 10-15 минут, попивая липово-малиновый чай. После такой процедуры желательно укрыться теплым одеялом и хорошо выспаться до утра.
Чтобы избежать появления насморка или кашля, рекомендуется добавить несколько капель ароматических масел в ароматический кулон: эвкалиптового, миртового, сосны, шалфея, мяты, чабреца. Вдыхайте данную смесь несколько раз в день. Те же масла, как и масла мандарина, герани, шалфея и можжевельника, можно использовать в аромалампах для очищения и улучшения воздуха в помещении. В качестве экстренной меры против насморка можно нанести несколько капель разведенного в воде (чтобы избежать ожогов!) масла эвкалипта на слизистую носа и кончик языка. Необходимо помнить, что не нужно жертв и героизма.
Если у вас появились признаки ангины (больное горло, затрудненное глотание, высокая температура, увеличенные и болезненные лимфоузлы под челюстью), то необходимо обратиться к врачу. Однако, до его появления можно облегчить свое состояние, прополоскав горло теплым раствором соды (2 столовые ложки на стакан горячей воды) и приняв таблетку парацетамола.
Не стоит игнорировать советы врачей и пытаться стойко выдерживать болезнь на рабочем месте. Это не принесет ничего хорошего: ни вам, ни коллегам.
Лучше провести время болезни с пользой, отдохнув в постели, читая любимые книги, вязать, разгадывать кроссворды, планируя будущее, которое будет интересным, веселым и непредсказуемым – сразу после того, как вы поправитесь…
О чем надо помнить
- Перед принятием лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.
- Не забывайте промывать нос морской водой — соленая вода укрепляет сосуды, дезинфицирует слизистую оболочку носа и помогает избавиться от застойной слизи.
- Если из носа начало течь, используйте сосудосуживающие капли и спреи с эфирными маслами.
- От сухого кашля помогут сиропы с подорожником.
- Чтобы справиться с больным горлом, полоскайте его как можно чаще.
Психология позитивного мышления
Поддержание позитивного мышления играет важную роль в сохранении нашего психического и физического здоровья. Это способность видеть светлые стороны жизни, находить удовольствие в мелочах и оставаться оптимистом даже в трудные времена.
| Для того чтобы поддерживать свой иммунитет в хорошей форме, необходимо следить за своим психическим состоянием. Позитивные мысли и эмоции помогают укрепить наш организм, делая его более устойчивым к разным воздействиям. |
| Существует множество способов улучшить свое психическое благополучие. Один из самых важных — это практика благодарности. Научитесь ценить то, что у вас есть, и радоваться каждому новому дню. Это поможет вам оставаться позитивным и бодрым даже в самые тяжелые моменты. |
| Также важно обращать внимание на свои мысли и умение контролировать их. Помните, что каждая ваша мысль формирует ваше эмоциональное состояние. Поэтому старайтесь замечать и избегать негативных мыслей, заменяя их на позитивные. |
| И, конечно же, не забывайте об осознанном питании. Питательные вещества, содержащиеся в свежих фруктах, овощах и зелени, благоприятно влияют не только на ваше физическое, но и на психическое здоровье. Уделяйте внимание своему рациону, и вы почувствуете прилив сил и энергии. |
Полезные советы для поддержания иммунитета
Важно сохранять оптимизм и позитивное мышление в любой жизненной ситуации, так как это имеет непосредственное влияние на наш иммунитет. Поддерживая позитивный настрой, мы помогаем нашему организму бороться с различными внешними факторами и укрепляем наш внутренний защитный барьер.
| Совет 1: | Практика благодарности. Каждый день найдите несколько моментов, за которые можно быть благодарным. Это поможет сфокусироваться на позитивных аспектах жизни и поддержит ваш оптимизм. |
| Совет 2: | Занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения не только улучшают физическое состояние, но и повышают иммунитет. Найдите удовольствие в занятиях спортом, чтобы поддерживать позитивное настроение. |
| Совет 3: | Питайтесь правильно. Сбалансированное питание с полезными витаминами и минералами поможет укрепить иммунитет и поддержать ваш организм во время стрессовых ситуаций. |
| Совет 4: | Общение с близкими. Поддержка со стороны семьи и друзей наполняет нас позитивом и хорошим настроением, что благотворно сказывается на нашем иммунитете. Проводите время с любимыми людьми и общайтесь с ними открыто. |
Как сохранить оптимизм в любой ситуации
В данном разделе мы рассмотрим способы поддержания позитивного взгляда на жизнь даже в трудных ситуациях. Независимо от обстоятельств, важно находить внутренние источники силы и оптимизма, чтобы успешно преодолевать все трудности.
- Оцените ситуацию обьективно. Попробуйте поставить себя на место другого человека и посмотреть на проблему с разных сторон.
- Уделите внимание позитивным аспектам. Даже в самых сложных ситуациях можно найти что-то хорошее, это поможет избежать уныния и поддерживать оптимистичный настрой.
- Планируйте будущее. Составление планов на будущее поможет вам верить в свои силы и идти к своим целям даже в условиях неопределенности.
- Общайтесь с позитивными людьми. Круг общения сильно влияет на наше настроение, поэтому старайтесь окружаться оптимистичными и поддерживающими вас людьми.
- Ведите дневник благодарности. Записывайте ежедневно несколько вещей, за которые вы благодарны. Это поможет вам видеть позитивные моменты в повседневной жизни.
Лечебное значение позитивных эмоций
Позитивные эмоции играют важную роль в нашей жизни и оказывают значительное воздействие на наше физическое и эмоциональное здоровье. Исследования показывают, что позитивные эмоции способны улучшить наше общее состояние, повысить иммунитет, уменьшить стресс и улучшить качество жизни в целом.
- Позитивные эмоции, такие как радость, благодарность, удовлетворение, способны снизить уровень стресса, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и психическое состояние.
- Позитивное отношение к жизни способствует укреплению иммунитета и защите организма от различных заболеваний.
- Позитивные эмоции способны повысить энергию и мотивацию, улучшить продуктивность и общее самочувствие.
Исследования также показывают, что люди, которые чаще испытывают позитивные эмоции, имеют более успешные отношения с окружающими, лучше справляются с проблемами и более уверенно встречают вызовы повседневной жизни.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Что подразумевается под термином «создаем среду существования»?
Под этим термином подразумевается процесс формирования условий, в которых человек может жить, работать и развиваться, а также улучшения окружающей среды для обеспечения комфорта и благополучия.
Какие принципы следует учитывать при создании среды существования?
При создании среды существования важно учитывать принципы устойчивости, удобства, безопасности, доступности для всех слоев населения, а также экологической сознательности и социальной ответственности.
Каким образом создание среды существования может повлиять на качество жизни людей?
Создание благоприятной среды обитания способствует улучшению качества жизни людей, повышает их уровень комфорта, здоровья, безопасности, а также способствует развитию социальной сферы и экономики.
Какие конкретные меры могут быть приняты для создания среды существования?
Для создания среды существования можно принимать меры по благоустройству городов, озеленению территорий, созданию комфортной инфраструктуры, развитию образования и культуры, стимулированию экологически чистых технологий и т.д.
В чем важность создания среды существования для будущих поколений?
Создание среды существования — это инвестиция в будущее, которая способствует сохранению природных ресурсов, обеспечению устойчивого развития общества, улучшению качества жизни будущих поколений и формированию экологической культуры.
