С момента рождения детям практически всегда назначают витамин D. Это не только распространено в России или на севере, но также и в солнечном Израиле, где его рекомендуют детям круглогодично. Поэтому полагаться только на естественное пополнение запасов этого важного вещества не стоит.
В аптеках представлено множество препаратов с витамином D (Д): только в РФ на данный момент зарегистрировано 246 брендов из двадцати стран. Все производители уверяют, что их продукт отличный. Возникает вопрос: какой же витамин D из аптеки лучше? Мы расскажем, как правильно сделать выбор и на что обратить внимание при покупке (и лучше это сделать заранее). Читайте: руководство по выбору витамина D для детей и взрослых.
Источники витамина D: разбираемся в происхождении
Сейчас говорим не о месте происхождения, а об одном главном вопросе: способ получения лекарства. Где эффективно можно найти витамин D?
В некоторых продуктах растительного происхождения содержится форма витамина D2. Она присутствует в различных овощах, грибах и дрожжах. D3 – это та форма витамина D, которая происходит от животных, и она присутствует в яйцах, рыбе и молоке.
Интересный факт!
Обе эти формы полезны, хотя с едой мы получаем лишь около 20-30% от суточной дозы витамина D. D3 также образуется под воздействием ультрафиолета, но даже летом, даже на солнечной территории России его всё ещё бывает недостаточно. Согласно исследованиям о здоровье россиян, почти 90% взрослого населения страдает от нехватки витамина D, а у каждого седьмого ребёнка дефицит этого витамина.
Оба вида витамина приносят пользу нашему организму, однако исследования показывают, что человеческое тело лучше усваивает и использует холекальциферол — D3. Сегодня существуют три основных источника витамина D в фармацевтической индустрии. Он производится:
- С использованием бактерий: специальные бактериальные культуры дрожжей могут синтезировать витамин D в процессе жизнедеятельности. Ученые научились выделять и очищать его. Этот метод довольно дешевый, быстрый, и объем производства почти не ограничен. В результате таких препаратов существует больше всего на рынке. Единственный минус: витамин D, полученный таким способом, незначительно отличается от необходимого для организма. В результате усвоение немного ниже, есть вероятность аллергической реакции (хотя довольно редко и проявляется в виде слабых кожных реакций).
- Из рыбьего жира: больше всего его содержится в печени жирных рыб, для производства обычно используется масло печени трески, хотя есть и другие варианты. Небольшой минус — также может вызвать аллергию у детей, хотя современные исследования показывают, что раннее введение даже просто рыбы в рацион (в 8 месяцев) уменьшает риск аллергической реакции. Недостаточно очищенный рыбий жир просто не нравится детям (и даже взрослым).
- С использованием животных: точнее, при использовании шерсти животных, чаще всего — овец. Витамин D накапливается там, а затем выделяется, очищается, обрабатывается и поставляется на рынок. Такой витамин D стоит значительно дороже в производстве по сравнению с двумя предыдущими вариантами, однако он ближе к «человеческому» составу и менее аллергенен.
Перед тем, как выбирать лекарство для ребенка, стоит обратить внимание на происхождение этого препарата. Можно выбрать более качественный и дорогой вариант, либо обычную и более доступную форму. Специалисты ВОЗ утверждают, что витамин D2 или D3 — не имеет значения, важно лишь, чтобы препарат был хорошего качества и правильной дозировки.
В какой форме давать витамин D ребёнку?
Существует две основные формы витамина D: гидросолубильная и липосолубильная. Наш организм предпочитает липосолубильную форму, поскольку именно в этом виде он получает ее из пищи. В то же время гидросолубильные формы легче давать детям, например.
Форма витамина всегда указана на упаковке продукта или описана в инструкции к нему. Для детей до года обычно рекомендуется использовать витамин D в виде водного раствора, хотя нет противопоказаний и для липосолубильной формы.
Важно!
Обязательно узнайте, как правильно хранить витамин D после покупки. Многие композиции (особенно гидросолубильные) требуют хранения в холодильнике и теряют свои свойства, если подвергаться тепловому воздействию. Иногда мамы удивляются: ведь витамин давали каждый день, а все равно у ребенка появляются признаки недостатка.
Какие другие компоненты могут быть в составе?
Желательно, чтобы лекарства для маленьких детей содержали минимальное количество компонентов – только активное вещество и вода или жир. Чем меньше ингредиентов, тем меньше вероятность возникновения нежелательных реакций. Какие могут быть включены в состав препаратов с витамином D?
Даже если это монопрепараты, а не комплексы с несколькими витаминами, они могут содержать различные добавки для аромата или хранения. Такие как сахароза, лимонная кислота, ароматизаторы, бензиловый спирт, макрогол, динатриевый фосфат и другие. Все эти добавки допустимы, но чем их меньше, тем лучше.
Самые дорогие препараты с витамином D часто имеют самую простую формулу из двух ингредиентов – жирную основу и сам витамин.
Интересно!
Существует два вида жировой основы: очищенное масло кокоса или триглицериды. Оба варианта хороши, но кокосовое масло чаще всего выбирают (и производители активно рекламируют) из-за его «натуральности».
Дозировка витамина D
Вычисление дозы витамина D производится в международных единицах — МЕ, это утвержденные стандартизированные единицы объема для всех витаминов. Сколько витамина D нужно подавать ребенку для профилактики его дефицита? Средние рекомендации следующие:
- Для грудного ребенка — 200-400 МЕ в день;
- Для детей от года и старше — 400 МЕ/день;
- Для детей от трех лет — 400-600 МЕ.
Для взрослых суточная профилактическая доза составляет 600-1000 МЕ.
Важно помнить, что дозировка может быть установлена на более высоком уровне, но назначает их врач на основе результатов обследования пациента.
Хотя детские дозировки невелики, многие производители предлагают «семейный» формат витамина D, подходящий как детям, так и взрослым, если рассматривать только состав. Однако если обратить внимание на количество капель, то становится очевидно, что жидкость с превышающей рекомендуемую для детей дозой в одной капле не подходит. В противном случае малышу будет достаточно одной капли, чтобы развить гипервитаминоз: об этом читайте в другой статье. При случайном попадании излишнего количества, ребенок может отравиться.
Поэтому для маленьких детей рекомендуется выбирать составы с содержанием от 80 до 200 МЕ в одной капле.
Важно!
Оптимальную дозу витамина D для ребенка подбирает врач-педиатр!
Упаковка и дозатор
Важно помнить, как правильно давать ребенку витамин D: обратите внимание на флакон и дозатор. Если пипетка для отмеривания капли продается отдельно, лучше выбрать другой вариант: это не самый удобный способ, особенно если у вас есть маленький младенец. Хотя, конечно, можно к нему приспособиться.
Флаконы с встроенным дозатором, который автоматически отмеряет одну каплю, намного удобнее и безопаснее. Но есть еще одно правило: не капайте витамин прямо в рот ребенка! Всегда используйте отдельную ложечку или добавляйте витамин в молоко, воду или любой другой напиток, который пьет ребенок из бутылки, кружки или стаканчика. Иначе можно легко вызвать передозировку и отравление.
Важно!
Если вы добавляете каплю витамина в напиток, убедитесь, что ребенок выпил его полностью.
Можно ли доверять?
После выбора страны производства, необходимо уточнить: компании из Евросоюза славятся жестким контролем качества, но это сказывается на цене лекарств.
Детально изучите бренд: не является ли он новичком на рынке? Насколько он известен, возможно, у него есть награды от ассоциации врачей, что всегда положительно. Отзывы в интернете могут быть рекламными, поэтому не стоит слишком им доверять – даже если кто-то высоко оценивает данную марку на закрытом форуме молодых мам.
Напоминаем: прежде чем давать витамин D малышу, обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Особенно важно уточнить дозировку, если ребенок питается искусственно или смешанно, и потребляет более литра смеси в день. Возможно, специалист по детскому здоровью посоветует вам не давать дополнительные витамины, так как они уже содержатся в смеси. О том, что еще содержится в смеси и как правильно выбрать, можно узнать из статьи «Смесь для грудничка: как выбрать правильно?«.
Особенности усвоения витамина D в зависимости от возраста
В данном разделе мы рассмотрим, как возрастное разнообразие может сказаться на способности организма усваивать витамин D.
В зависимости от возрастных особенностей организма, механизмы усвоения витамина D могут различаться, что необходимо учитывать при выборе источника этого витамина.
Детям и подросткам, находящимся в периоде активного роста и развития, важно обеспечить достаточный прием витамина D для поддержания здоровья костей и зубов. Поэтому использование природных источников этого витамина может быть более предпочтительным.
У взрослых людей, особенно после 50 лет, усвоение витамина D может замедляться из-за возрастных изменений в организме. В таких случаях синтетические источники витамина D могут быть более эффективными.
Итак, выбор источника витамина D важно согласовывать с возрастными особенностями организма, чтобы обеспечить оптимальное усвоение этого витамина.
Преимущества природных и синтетических источников витамина D
Важное значение витамина D для здоровья не подлежит сомнению. Этот витамин необходим для правильного функционирования костей и кожи, а также для поддержания общего здоровья организма. Однако важно знать, что источники витамина D могут быть разнообразными.
Природные источники витамина D включают такие продукты, как жирные рыбы, желтки яиц, сырые грибы и солнечный свет. Эти продукты содержат естественную форму витамина D, которая легко и эффективно усваивается организмом. Синтетические источники витамина D включают в себя специальные препараты, добавки и обогащенные продукты. Они могут быть полезными для людей, которым не хватает витамина D из естественных источников.
Преимущества природных и синтетических источников витамина D заключаются в их способности улучшать состояние костей и кожи, а также в общем укреплении иммунной системы. Поддерживая баланс витамина D в организме, можно снизить риск развития ряда заболеваний, таких как остеопороз и дерматит. Выбор источника витамина D зависит от индивидуальных потребностей организма и конкретной ситуации.
Влияние витамина D на здоровье кожи и костей
Важность витамина D для здоровья кожи и костей трудно переоценить. Этот витамин играет ключевую роль в обеспечении здоровой структуры кожи, укреплении костей и процессах обновления клеток. Он помогает поддерживать кожу упругой и увлажненной, а также способствует правильному образованию и крепкости костей.
Недостаток витамина D может привести к различным проблемам со здоровьем кожи и костей, таким как ослабление костей, риск развития остеопороза, возникновение проблем с зубами и волосами, а также повышенная сухость и чувствительность кожи. Поэтому важно обеспечивать свой организм достаточным количеством этого витамина.
- Влияние витамина D на кожу:
- Улучшает ее текстуру и цвет;
- Снижает риск развития различных дерматологических проблем;
- Способствует заживлению ран и рубцов;
- Повышает упругость и увлажненность кожи.
- Влияние витамина D на кости:
- Укрепляет и увеличивает плотность костей;
- Помогает предотвратить развитие остеопороза;
- Способствует регенерации костной ткани;
- Улучшает общее состояние скелета.
Учитывая все эти факты, следует обратить внимание на уровень витамина D в организме и при необходимости принимать дополнительные меры для его нормализации.
Противопоказания и побочные эффекты витамина D
При использовании витамина D необходимо учитывать возможные риски и негативные последствия. Определенные группы людей не рекомендуется принимать данный препарат в связи с наличием специфических противопоказаний. Кроме того, витамин D может вызывать некоторые нежелательные побочные эффекты, которые также стоит учитывать.
- Противопоказания для приема витамина D могут включать наличие гиперкальциемии, гиперкальциурии, гиперпаратиреоза, а также аллергическую реакцию на компоненты препарата.
- Побочные эффекты витамина D могут включать головную боль, тошноту, рвоту, усталость, а также повышенное давление.
- При длительном и неконтролируемом приеме витамина D возможно развитие гиперкальциемии, что может привести к серьезным осложнениям.
Важно помнить о необходимости проконсультироваться с врачом перед началом приема витамина D, особенно если есть какие-либо хронические заболевания или принимаются другие медикаменты. Только специалист может оценить индивидуальные особенности организма и на основе этого дать рекомендации относительно использования данного препарата.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Зачем детям назначают витамин D с самого рождения?
Витамин D необходим для нормального роста и развития костей у детей. Он помогает усваивать кальций и фосфор, что особенно важно в период активного роста.
Почему в солнечном Израиле также рекомендуют детям витамин D?
Несмотря на изобилие солнечных дней, дети в Израиле также нуждаются в дополнительном витамине D. Это связано с тем, что наше тело не всегда способно достаточно синтезировать его под воздействием солнечного света.
Можно ли полностью полагаться на естественное пополнение запасов витамина D в организме?
Даже в странах с обилием солнечных дней не всегда достаточно, чтобы организм синтезировал нужное количество витамина D. Поэтому даже в солнечных местах рекомендуется дополнительное его употребление.
Какие последствия могут быть, если у ребенка не хватает витамина D?
Нехватка витамина D у детей может привести к нарушению нормального роста и развития костей, ослаблению иммунной системы, а также к развитию различных заболеваний, таких как рахит.
Как правильно выбрать витамин D для детей?
Для выбора витамина D для детей лучше всего обратиться к врачу. На витамин D существуют различные формы и дозировки, и только специалист сможет подобрать оптимальный вариант исходя из потребностей конкретного ребенка.
Почему детям назначают витамин D с самого рождения?
Витамин D играет ключевую роль в развитии костей и иммунной системы у детей, поэтому его нехватка может привести к ряду заболеваний. Поэтому врачи рекомендуют давать детям витамин D уже с самого рождения.
Почему в солнечном Израиле также рекомендуют детям принимать витамин D?
Несмотря на изобилие солнечного света, детям в Израиле также рекомендуют принимать витамин D. Это связано с тем, что современный образ жизни, частое использование солнцезащитных кремов и другие факторы могут привести к недостатку этого витамина даже при обилии солнечного света.
