АД (артериальное давление) — это важный параметр здоровья человека. Понижение или повышение его уровня сказывается на нашем состоянии. Низкое давление (гипотония) не опасное для жизни, но очень неприятное состояние. Игнорировать его точно не стоит, ведь гипотония может привести к достаточно серьёзным последствиям. Как проявляется низкое давление и какие способы его повышения существуют — рассказываем в новой статье Сайт.
Какими признаками сопровождается гипотония и чем она опасна?
Необходимо учитывать, что некоторые люди считают гипотонию ниже 120/80 нормальным состоянием. В то же время, человек может чувствовать себя хорошо, так как это особенность его организма. Однако, чаще всего гипотония проявляется следующими признаками:
- слабость;
- ощущение тошноты;
- повышенная потливость;
- снижение концентрации и внимания;
- рассеянность;
- помутнение в глазах;
- головокружение;
- предобморочное состояние, а порой и обморок.
Такие проявления болезней мешают нормальной жизни, работе, общению и даже выполнению обычных действий. Причин этого может быть множество: от недостатка жидкости и постоянного напряжения до нарушений гормонального фона и сердечных заболеваний. Иногда основной причиной низкого давления является прием определенных лекарств (например, антидепрессантов или успокаивающих средств). Поэтому не стоит самостоятельно лечиться таблетками «от нервов».
В каких случаях лучше обратиться к врачу
Чаще всего низкое артериальное давление не считается опасным. После выполнения нескольких простых упражнений оно может вернуться к норме. Однако, если описанные выше признаки сопровождаются другими симптомами, рекомендуется обратиться к врачу. Следующие признаки могут свидетельствовать о необходимости медицинского вмешательства:
- мелкое дыхание;
- смутное сознание;
- бледность кожи;
- липкий, холодный пот;
- слабый или учащенный пульс.
Эти признаки могут указывать на острый сосудистый коллапс или шок — состояние, опасное для здоровья. Оно может вызвать недостаток кислорода в мозгу и недостаточное функционирование внутренних органов. Быстрая медицинская помощь повышает шансы на благоприятный исход.
Как поднять давление в домашних условиях: 8 способов
Когда возникает необходимость помочь себе или другому человеку снизить артериальное давление, есть несколько способов, которые могут быть использованы. Важно выбрать правильный подход в каждом конкретном случае. Посмотрим на каждый из самых простых и доступных методов.
-
Прием соленой пищи
В многих ситуациях этот метод оказывается весьма эффективным. Огурчик, горстка селедки, ломтик сыра или даже глоток рассола. Все эти продукты содержат хлорид натрия, он же — соль, которая помогает повысить давление. Однако не стоит злоупотреблять этим методом — избыток соли в организме увеличивает риск сердечной недостаточности. Кроме того, при некоторых хронических заболеваниях нужно ограничивать употребление соли.
- Выпить стакан воды
Прием жидкости приводит к увеличению кровеносного объема, что повышает артериальное давление. Чтобы придать воде вкус, можно добавить немного пищевой соли или воспользоваться минеральной водой вместо обычной.
- Если у вас есть компрессионное белье, наденьте его
Эластичные гольфы, чулки и колготки часто применяются при варикозном расширении вен. Это белье предотвращает скопление жидкости в ногах, а сжатие способствует увеличению давления в других сосудах. Главное — правильно наденьте колготки, чтобы не оказывать излишнего давления на вены.
- Следите за правильным положением тела
По своему действию данный метод в некоторой степени аналогичен предыдущему. Важно помнить, что сидеть, скрестив ноги, не рекомендуется, поскольку это препятствует нормальному кровообращению, что может привести к образованию тромбов. Однако лечь и поднять ноги выше уровня тела можно. Такая позиция помогает уменьшить объем крови в ногах и увеличить давление в других сосудах.
- Размять руки, ноги
При длительном пребывании в неподвижном состоянии кровообращение может замедляться, что приводит к снижению давления в сосудах. Если вы долго сидите, встаньте, разомните и помашите руками, ногами, повращайте стопами, сделайте наклоны. Такие движения помогут пустить кровь в оборот. Для улучшения кровообращения к голове также полезно энергично массировать ушные раковины ладонями.
- Выпейте чашку кофе
В большинстве случаев кофе является истинным спасением для людей с гипотонией. Он придает бодрости, энергии, а также повышает артериальное давление. Однако, если вы являетесь настоящим кофеманом, этот вариант может оказаться неэффективным.
- Провести разминку
Отличным способом повысить давление в организме является проведение разминки. Для этого подойдут упражнения из йоги, стретчинга и пилатеса. Во время тренировки активизируются мышцы, что заставляет сердце биться чаще, обеспечивая их кислородом, что в свою очередь приводит к увеличению объема крови в сосудах и, соответственно, к повышению давления.
- Принять холодный душ
Холод оказывает влияние на сужение сосудов и увеличение активности сердца. В связи с этим, холодный душ не рекомендуется для людей с высоким давлением. Однако для тех, у кого низкое кровяное давление, короткое время в холодной воде или холодное обливание могут помочь увеличить его. При этом достаточно обработать ледяным кусочком только руки и ноги, чтобы достичь желаемого эффекта.
Возможно ли избежать гипотонии в долгосрочной перспективе?
Определение методов лечения гипотонии зависит от причины снижения давления. Необходимо выявить основной фактор и предписать комплексное лечение. Для восстановления нормального состояния врачи, помимо указанных методов, часто назначают лекарства, способствующие стабилизации АД.
Исключение повторяющихся случаев гипотонии возможно путем внесения небольших изменений в образ жизни. Следующие методы являются эффективными:
- поддержание баланса жидкости (особенно во время жаркой погоды);
- ограничение или полное отсутствие употребления алкогольных напитков;
- регулярные тренировки;
- избавление от вредных привычек (например, от курения);
- уменьшение содержания сахара в рационе (если хочется чего-то сладкого, лучше выбрать фрукты, сухофрукты или сладости без сахара — на натуральных подсластителях);
- достаточная и регулярная физическая активность;
- принятие лекарств только по назначению врача или после консультации с ним.
Также рекомендуем ознакомиться со статьей «Пониженное артериальное давление у детей: причины», где вы узнаете о том, почему у детей наблюдается снижение артериального давления.
Диета при низком давлении: что стоит включить в рацион?
| Продукты | Польза |
|---|---|
| Соленая рыба | Содержит витамин D и железо, что помогает улучшить кровообращение. |
| Орехи и семена | Богаты магнием, который способствует нормализации давления. |
| Темные зеленые овощи | Обладают высоким содержанием железа, что помогает улучшить состояние крови. |
| Бананы | Содержат калий, который помогает улучшить работу сердца. |
| Грейпфруты | Богаты витамином C, что способствует улучшению иммунитета. |
Помимо перечисленных продуктов, также рекомендуется употреблять достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания организма. Ограничение употребления алкоголя и кофеинсодержащих напитков также будет полезным для поддержания нормального давления.
Диета при низком давлении: что добавить в рацион?
| Продукты | Причины |
|---|---|
| Соленые орехи | Богаты натрием, который помогает удерживать воду в организме и увеличивать объем крови, что может помочь в борьбе с низким давлением. |
| Темный шоколад | Содержит флавоноиды, которые могут помочь улучшить циркуляцию крови и увеличить артериальное давление. |
| Красное мясо | Содержит железо, которое необходимо для нормального кровотока и может помочь повысить уровень гемоглобина. |
| Бананы | Богаты калием, который помогает регулировать уровень жидкости в организме и может помочь улучшить давление. |
Важно помнить, что употребление данных продуктов должно быть умеренным и сбалансированным. Кроме того, рекомендуется обсудить диету с врачом, чтобы подобрать оптимальный план питания, учитывая индивидуальные особенности организма.
Физические упражнения для повышения давления
В данном разделе рассмотрим эффективные методы физических упражнений, которые способствуют поднятию давления у людей с гипотонией. Регулярные тренировки помогут стимулировать кровообращение, улучшить общее самочувствие и повысить уровень давления.
1. Аэробные тренировки: бег, ходьба, велосипед, плавание — отличный способ улучшить кровообращение и укрепить сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется заниматься аэробными упражнениями не менее 3-4 раз в неделю.
2. Силовые тренировки: поднимание гантелей, отжимания, пресс — помогут укрепить мышцы и улучшить общее физическое состояние. Рекомендуется проводить силовые тренировки 2-3 раза в неделю.
3. Ежедневные растяжки: упражнения на растяжку помогут улучшить гибкость мышц, уменьшить стресс и улучшить кровообращение. Рекомендуется заниматься растяжками каждый день, уделяя этому не менее 10-15 минут.
4. Йога и пилатес: эти направления физической активности способствуют укреплению мышц, улучшению координации и баланса, а также снижению уровня стресса. Рекомендуется заниматься йогой или пилатесом 2-3 раза в неделю.
5. Прогулки на свежем воздухе: ежедневные прогулки помогут насытить организм кислородом, улучшить настроение и повысить уровень давления. Рекомендуется проводить не менее 30 минут каждый день на свежем воздухе.
Какие препараты помогут справиться с низким давлением?
При гипотонии важно выбирать правильные лекарства, которые помогут поднять давление и улучшить общее самочувствие. Существует несколько групп препаратов, которые эффективно борются с низким давлением и его симптомами.
1. Стимуляторы альфа-адренорецепторов. Эти препараты повышают сосудистое сопротивление и увеличивают периферическое сопротивление, что способствует повышению артериального давления. Они могут иметь побочные эффекты, такие как ощущение жара и сердцебиение, поэтому перед их применением необходима консультация с врачом.
Примеры препаратов: Мезатон, Нордреналин.
2. Препараты, увеличивающие объем плазмы. Эти средства способствуют увеличению объема циркулирующей крови, что в свою очередь приводит к повышению артериального давления. Они обычно применяются в тяжелых случаях гипотонии или при наличии осложнений.
Примеры препаратов: Реополиглюкин, Глюкоза.
3. Бета-адреноблокаторы. Эти препараты помогают снизить частоту сердечных сокращений и уменьшить потребность сердца в кислороде, что может помочь стабилизировать давление. Они обычно применяются при нормальной или повышенной частоте сердечных сокращений.
Примеры препаратов: Атенолол, Метопролол.
Перед началом лечения гипотонии необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный вариант лекарственной терапии, учитывая индивидуальные особенности организма и возможные побочные эффекты. Важно помнить, что самолечение низкого давления может привести к нежелательным последствиям, поэтому следует строго соблюдать рекомендации специалиста.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Чем опасна гипотония?
Гипотония может привести к серьезным осложнениям, таким как обморок, нарушения кровообращения в органах и тканях, а в некоторых случаях даже к потере сознания. Также низкое давление может быть симптомом более серьезных заболеваний, таких как сердечная недостаточность или острых инфекций.
Какие признаки сопровождают гипотонию?
Гипотония может проявляться следующими признаками: постоянная усталость, головокружение, обмороки, слабость, легкость и быструю утомляемость при физических нагрузках, темные круги под глазами. Также могут наблюдаться проблемы с памятью и концентрацией.
Как определить, что у меня гипотония?
Для диагностики гипотонии требуется измерение артериального давления. Если ваше верхнее (систолическое) давление меньше 90 мм рт. ст. или нижнее (диастолическое) давление меньше 60 мм рт. ст., то вероятно, у вас гипотония. Необходимо обратиться к врачу для подтверждения диагноза и назначения лечения.
Можно ли самостоятельно поднять давление при гипотонии?
Да, можно предпринять ряд мер для увеличения артериального давления при гипотонии. Например, употреблять больше жидкости, употреблять пищу, богатую солями, избегать длительных сидячих или стоячих поз в течение длительного времени, а также делать умеренные физические упражнения.
Почему гипотония считается опасной для здоровья?
Гипотония может вызвать недостаточное поступление кислорода и питательных веществ к органам и тканям, что приводит к плохому самочувствию и ухудшению общего состояния организма. Длительное низкое давление также может стать фоном для развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.
Что такое гипотония?
Гипотония — это состояние низкого артериального давления, при котором кровь не доставляется в достаточном количестве к органам и тканям. Обычно гипотония сопровождается слабостью, усталостью, головокружением и обмороками.
