Судороги ног по ночам: причины и лечение

Судороги — это резкие непроизвольные сокращения мышц туловища или конечностей. Судороги могут возникать по разным причинам. Они возникают при эпилептическом припадке, отравлении ядами, переохлаждении или долгом нахождении в одной позе, при нехватке ряда микроэлементов, например, железа, а у маленьких детей судороги могут сопровождать высокую температуру.

Судороги ночью

Иногда случается, что судороги начинаются и сосредотачиваются в нижних конечностях — в области голеней или стоп. Чаще всего они возникают ночью. Страдают от судорог могут мышцы внутренней поверхности бедра, однако чаще всего это касается голеней или стоп. Боль в таких случаях является очень интенсивной, приносящей значительное неудобство, лишающей человека спокойного ночного сна. Бывает так, что несчастный пациент оказывается в замкнутом круге: его мышцы не могут расслабиться, что приводит к боли, которая в свою очередь усиливает спазм мышц.

Припадки могут продолжаться в течение нескольких дней или возникать периодически, ухудшая качество жизни. Они не представляют опасности в отсутствие признаков других заболеваний, но все же требуют консультации врача. Рекомендуется начать с визита к терапевту, который в случае необходимости направит пациента к неврологу, флебологу или ортопеду. Что вызывает ночные судороги и как с ними бороться? Подробнее об этом в нашей статье.

Откуда возникает боль: причины спазмов в ногах

Прежде всего следует отметить, что судороги, возникающие в ногах, включая ночные судороги, являются довольно распространенным явлением и чаще всего наблюдаются у женщин. Однако в 60% случаев врачи не обнаруживают у пациентов никаких патологий. Тем не менее давайте перечислим основные причины, по которым могут возникать судороги в ногах. Кроме того, не следует исключать возможность сочетания перечисленных ниже причин, вызывающих ночные судороги.

• Судорога — это ишемия мышц, которая происходит во время сна, когда тело готово расслабиться, но мышцы получают недостаточно кислорода и реагируют на это резким спазмом;
• Недостаток железа, калия или магния в организме (даже при нормальных показателях гемоглобина);
• Заболевания щитовидной железы, особенно гипотиреоз;
• Возможны судороги в ногах при беременности из-за сдавления вен в малом тазу и нарушений оттока крови, иногда из-за дефицита кальция, хотя сам по себе недостаток кальция редко вызывает судороги в ногах;
• Сосудистые причины: нарушения кровообращения, вызванные варикозными венами нижних конечностей или тромбофлебитом;
• По мнению врачей, частой причиной является нарушение иннервации мышц из-за остеохондроза;
• Системные заболевания: анемия, сахарный диабет, ожирение;
• Прием некоторых лекарств, включая мочегонные средства, которые выводят калий из организма, а также эуфиллина, статинов (назначаемых при высоких уровнях холестерина), гормональных, противозачаточных и других препаратов;
• Побочное действие некоторых лекарств, таких как галоперидол, трифтазин, этаперазин, может быть причиной судорог, как и алкоголь, кофеин, никотин, которые, по мнению некоторых пациентов, могут вызывать судороги ночью;
• Плоскостопие, подагра, пяточные шпоры, артроз большого пальца, когда стопа имеет ограниченный объем движений;
• Часто ночные судороги беспокоят тех, кто в течение дня много сидит или стоит, особенно в неудобной позе, на неровной поверхности или в высоких каблуках;
• В конце концов, ночные судороги могут быть идиопатическими (этим названием обозначают заболевания, происхождение которых не ясно ни врачам, ни ученым).

Тем временем, разнообразные проблемы, вызывающие беспокойство и дискомфорт в области ног, врачи находят только у 1% обращающихся к ним больных. Большинству, страдающих от этого недуга, не требуется проведение анализов или применение специфических методов лечения. Медики советуют начинать с простых мероприятий, которые можно осуществить дома. Что это за меры?

Что делать при судорогах ног

В древности при судорогах в ногах использовали хинин. Этот препарат действительно помогал облегчить боль, однако позднее выяснилось, что он вызывает нежелательные эффекты, в том числе уменьшает количество тромбоцитов, и его применение было прекращено. В Европе же некоторые врачи и по сей день рекомендуют пациентам употреблять напитки с хинином. Но существуют и другие методы лечения, о которых мы сейчас расскажем.

• добавить в рацион прием железосодержащих препаратов;
• использовать препараты кальция осторожно, чтобы избежать лишнего потребления, что может вызвать судороги в ногах;
• попробовать комплекс магния с витамином В6, который улучшает взаимодействие между нервами и мышцами. Кроме таблеток, магний и калий содержатся в кураге, картофеле, помидорах, изюме и орехах;
• пить достаточное количество воды в течение дня;
• рекомендуется принимать теплые ванны перед сном…
• …и проводить легкий расслабляющий массаж.

Что делать, если судорога уже началась ночью? Существует несколько методов, которые могут помочь справиться с ней:

• Один пациент ощущает облегчение, опуская больную ногу в горячую воду, в то время как другому помогает массаж с льдом;
• Гигиена ночного сна имеет важное значение: удобная чистая постель, свежий воздух, легкое одеяло, предпочтительно прохладная комната без раздражающих звуков и света, хотя некоторым нравится засыпать под музыку или бубнящий телевизор, что сложно назвать полезным;
• Иногда полезно спать в теплых рейтузах или гетрах;
• Если нет противопоказаний, можно провести самомассаж перед сном: легкие поглаживающие движения снизу вверх, с вибрацией.

Иногда возникают боли в сосудах из-за сосудистого спазма, который часто путают с судорогами. Для улучшения состояния сосудов полезно использовать согревающие мази и закаливающие процедуры. Существует несколько способов проведения таких процедур. Первый вариант — обливать ноги холодной водой на 20 секунд, затем растирать и надевать что-то теплое. Повторять такие мероприятия рекомендуется ежедневно. Это способствует улучшению работы сосудов и снижению болей. Однако некоторые пациенты отказываются от закаливания из-за неприятности холода. Специалисты утверждают, что плохая переносимость холода свидетельствует о нарушении функций сосудов. Преодоление этой реакции способствует улучшению состояния сосудов и уменьшению болей. Также полезно принимать контрастные ванночки с изменением температуры от 1 до 5 градусов, завершая процедуру температурой комфорта.

Если всякие методы не приносят результатов, то можно прибегнуть к использованию препаратов от судорог. Однако, у нас также есть эффективное средство против судорог в ногах, в том числе и ночных судорог — это занятия физическими упражнениями.

Йога и другие упражнения

Главная цель выполнения данных упражнений заключается в растяжении икроножных мышц, которые постоянно находятся в напряжении, чтобы сделать их более эластичными. Вот несколько полезных упражнений.

• Отойдите на полметра—метр от стены, упершись в нее ладонями, опуститесь с носков на пятки, одновременно отталкивая стену от себя.
• Согните одну ногу в колене, положив ее на пол или на кровать, на другой ноге потяните пальцы к себе на 10 секунд, согнув руки в локтях. Это упражнение помогает растянуть икроножные мышцы. Вы можете выполнять его ночью, если у вас начались судороги, или вечером перед сном, хотя бы через день. Сначала оно может вызвать дискомфорт, но со временем он пройдет.
• Лежа на спине, поднимите ноги — желательно прямые — и покачайте ими для умеренного трясения в течение минуты. Это поможет расслабить мышцы.
• Лежа на спине, поднимите ногу, удерживая за стопу, пытаясь разогнуть в колене.
• Лягте на пол на живот, медленно и плавно поднимайте одну ногу, затем медленно опустите, расслабляя. Повторите 15 раз с одной ногой и 15 раз с другой.
• Некоторые упражнения удобнее выполнять в тренажерном зале, но если у вас есть дома велотренажер — можно перед сном покрутить педали 5—10 минут.
• В йоге есть множество полезных упражнений. Например, такое: сядьте на пол, ставьте стопы к себе, ноги и спина прямые, наклонитесь как можно ниже, а если получится — удерживайтесь на ногах.

Если судорога уже началась: усаживайтесь, поместите стопы к себе, сделайте массаж болевого места. Некоторые люди находят облегчение с помощью методов рефлексотерапии. По этому учению, каждая точка в нашем теле имеет свое «отражение» на ладонях и стопах. Например, за икроножные мышцы «отвечает» вторая фаланга среднего и безымянного пальцев. За стопы — кончики этих пальцев. Массаж или надавливание на эти точки во время судорог могут помочь их устранению. Регулярное применение этой методики может предотвратить появление судорог. Если вам кажется, что эта техника неэффективна, по крайней мере, она безвредна.

Профилактика судорог ночью

Судороги ног могут существенно нарушить качество сна и повлиять на общее самочувствие. Особенно остро проблема возникает ночью, когда мыслей становится меньше, а тело расслабляется. Для предотвращения судорог необходимо принимать определенные меры заранее.

Итак, приступим к профилактике судорог ночью. Одним из ключевых аспектов является правильное питание. В рационе должно присутствовать достаточное количество калия, магния и кальция – важных минералов, которые помогают предотвратить судороги. Также необходимо употреблять продукты, богатые витамином D и В, которые способствуют нормальной работе мышц.

Кроме того, рекомендуется включить в свой рацион питательные продукты: фрукты, орехи, молочные продукты, зеленые овощи и морепродукты. Избегайте излишнего употребления кофеина и алкоголя, так как они могут спровоцировать судороги.

Помимо правильного питания, важно уделить внимание витаминам и минералам. Врач может назначить комплексы витаминов и добавки, которые помогут предотвратить судороги и улучшить общее состояние организма. Не забывайте, что самолечение в данном случае не возможно, поэтому необходимо проконсультироваться с специалистом.

Витамины и питание для борьбы с судорогами

• Витамин D: Этот витамин играет важную роль в работе мышц и нервной системы. Недостаток витамина D может привести к спазмам и судорогам. Чтобы избежать таких проблем, следует употреблять пищевые продукты, богатые витамином D, или принимать специальные добавки для компенсации его недостатка.
• Магний: Этот минерал играет ключевую роль в сокращении мышц и передаче нервных импульсов. Недостаток магния может привести к судорогам и болям. Добавление магния в рацион питания поможет уменьшить риск возникновения судорог.
• Калий: Это важный минерал, который помогает контролировать мышечные сокращения. Недостаток калия может вызвать судороги и усталость. Пополнение запасов калия через употребление бананов, картофеля и других продуктов будет полезным для вашего организма.

Необходимо помнить, что рацион питания играет важную роль в поддержании нашего здоровья. Сбалансированный рацион, включающий в себя разнообразные питательные вещества, поможет избежать возникновения судорог и дисбаланса в организме. В случае появления судорог, которые не проходят длительное время, или если они происходят слишком часто, необходимо обратиться к специалисту для консультации и дальнейших рекомендаций.

Когда рекомендуется обратиться за помощью к врачу

Почему важно своевременное обращение за консультацией к специалисту? В большинстве случаев судороги ног могут быть вызваны различными факторами, такими как дефицит определенных витаминов, недостаточной физической активностью или даже проблемами с кровообращением. Поэтому, для точного диагноза и назначения эффективного лечения необходимо обратиться к врачу.

Следует обратить внимание на следующие симптомы, которые могут свидетельствовать о необходимости консультации специалиста:

• Частые и продолжительные судороги ног, которые мешают обычной повседневной деятельности.
• Появление судорог после травмы или хирургического вмешательства.
• Судороги, сопровождающиеся болями или отеками в области ног.

Не следует заниматься самолечением и игнорировать возможные симптомы, которые могут быть последствием серьезного заболевания. Врач сможет провести тщательное обследование, назначить необходимые анализы и рентгенографию, чтобы выявить причину судорог и назначить соответствующее лечение.

Массаж как способ снятия судорог

Данный метод является натуральным способом, который не требует применения медикаментов и может быть использован в домашних условиях. Массаж помогает улучшить гибкость и подвижность ног, что способствует предотвращению возникновения судорог и улучшению общего состояния организма.

Важно помнить, что для проведения массажа нет необходимости обращаться к специалисту – его можно осуществить самостоятельно. Для этого можно использовать массирующие движения, растирание и растяжение мышц ног с целью улучшения кровотока и снятия напряжения.

Массаж как способ снятия судорог также может быть применен в комбинации с другими методами лечения, такими как упражнения и растяжки, для достижения наилучшего результата. Регулярное проведение массажа поможет предотвратить возникновение судорог и улучшить общее самочувствие.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Почему возникают судороги ночью?

Судороги ночью могут возникать из-за различных причин, таких как дефицит определенных минералов, недостаток жидкости, утомление мышц, сдавливание нервов и другие факторы. Они также могут быть вызваны заболеваниями, такими как артрит, диабет, недостаточность кровообращения и др.

Как можно предотвратить судороги ночью?

Для предотвращения судорог ночью рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости, богатой минералами, избегать переутомления мышц, делать регулярные растяжки, заниматься физическими упражнениями, контролировать уровень кальция и магния в организме, а также обратиться к врачу для выявления возможных заболеваний.

Могут ли судороги ночью быть признаком серьезного заболевания?

Да, в некоторых случаях судороги ночью могут быть признаком серьезного заболевания, такого как диабет, артрит, нарушения кровообращения и другие патологии. Поэтому, при частых и сильных судорогах необходимо обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения.

Какие методы помогают быстро снять судороги ночью?

Для снятия судорог ночью рекомендуется резко выпрямить ногу и потянуть пальцы к себе, массировать мышцу, прогибать и разгибать ступни, прогреть мышцу теплым компрессом, принять горячий душ или ванну, употребить в пищу калий- и магнийсодержащие продукты (бананы, орехи, шпинат) или принять соответствующие препараты.