Некоторые считают, что массаж — это нечто роскошное, на что можно позволить себе иногда побаловать. Для других курсы массажа являются неотъемлемой составляющей хорошего самочувствия. Современные специалисты утверждают, что одним из наиболее полезных моментов для проведения массажа является беременность! Мы расскажем, почему эта процедура так важна для будущих мам, как ее проводят правильно и кому она может быть противопоказана.
Пренатальный и послеродовый массаж: особые позиции
Процедура массажа для беременных включает заботу как о будущей, так и о уже ставшей маме. Опытные специалисты обычно предлагают отдельные блоки работы — пренатальный и послеродовый массаж, и это вполне оправданно. Ведь тело женщины проходит значительные изменения, а, значит, условия и цели массажа будут отличаться.
Массаж, специально разработанный для беременных женщин, длится около часа. В некоторых специализированных кабинетах вы найдете массажный стол, специально предназначенный для того, чтобы удобно разместить ваш растущий живот. В других кабинетах используются длинные валики, чтобы обеспечить комфортное положение на боку. Массаж спины, шеи, лица и ног может также проводиться в сидячем положении, но только при отсутствии отеков!
Особенно важно поддерживать правильную позу на поздних стадиях беременности. Позиция на боку идеальна не только для проведения массажа, но и для общего отдыха. С середины беременности врачи рекомендуют спать и отдыхать именно на боку.
Возможные бонусы от массажа при беременности
До сих пор лишь немногие исследования сосредоточены на массаже в период беременности. Не было обнаружено никаких определенных преимуществ, которые были бы общепризнанными будущими мамами и подтверждены исследованиями. Однако одно исследование Медицинской школы Университета Майами демонстрирует, что массаж оказывает положительное воздействие. Среди эффектов:
- уменьшение тревожности;
- облегчение болей в спине и ногах без лекарств;
- улучшение качества сна;
- снижение уровня стрессового гормона норадреналина.
В другом исследовании о влиянии массажа на беременных женщин с депрессией эксперты обнаружили следующие преимущества:
- увеличение уровня гормонов «хорошего настроения» серотонина и дофамина;
- снижение уровня кортизола, маркера стресса;
- улучшение настроения и самочувствия.
Эти выводы значительны, поскольку тема применения антидепрессантов во время беременности довольно сложная и требует индивидуального подхода и оценки всех возможных рисков.
Исследования показали: массаж приносит и другие преимущества. Он способен смягчать боль, уменьшать отечность, улучшать кровообращение, устранять мышечные спазмы и повышать активность иммунитета в борьбе с вирусами.
Безопасные методики массажа для будущих мам
Существует около 80 различных техник массажа для взрослых. Наиболее распространенные включают в себя:
- методика массажа с использованием сильного давления, интенсивных похлопываний и нажимов на мышцы;
- вид массажа «шведский», включающий длинные движения для расслабления мышц и воздействия на суставы;
- техника шиацу с активным нажимом и постукиванием по точкам акупрессуры для стимуляции естественной Ци.
С точки зрения науки, все еще не до конца понятны механизмы, по которым массажная терапия действует. Новые исследования направлены на выяснение, как различные виды давления на тело помогают:
- снизить чувство боли;
- стимулировать выработку различных гормонов, включая серотонин и дофамин;
- улучшить качество сна;
- способствовать физиологической релаксации.
Профессионалы модифицируют приемы в соответствии с изменениями, которые происходят в организме во время беременности. Так, объем крови в период беременности значительно увеличивается до 50%. Кровообращение в крайних конечностях замедляется. Кроме того, уровень антикоагулянтов повышается для предотвращения кровотечений во время родов.
Эти изменения кровообращения могут привести к риску образования тромбов в ногах беременной. Для безопасности специалисты по массажу избегают использования методов с глубоким воздействием и сильным давлением. Вместо этого предпочитаются легкие, медленные похлопывания и гладильные движения, особенно на ногах и области бедер.
Необходимо избегать таких техник массажа, как глубокий вскарабкивающий, точечный, шиацу, перекрестное растирание мышц и интенсивные постукивания и хлопки.
Все движения по поверхности ног следует выполнять в направлении сердца.
Массаж живота как правило не рекомендуется для беременных, но нежные поглаживания не причиняют вреда.
Безопасен ли массаж при беременности?
Многие врачи до сих пор не рекомендуют использовать массаж для беременных из-за различий в подходах к обучению. Кроме того, в нашей стране, как и во многих других, отсутствуют стандартизированные сертификационные требования и одобренные методики для такого воздействия.
Так же, как и многие другие методы дополнительной медицинской помощи, эта процедура пока не была достаточно изучена в клинических условиях.
Одним из спорных моментов является безопасность проведения массажа в первом триместре. Большинство специалистов по массажу отказываются работать с беременными на этом сроке из-за риска выкидыша. И хотя опытные массажисты для беременных утверждают, что сам массаж не может стать причиной выкидыша, но недостает исследований и надежных данных.
Поскольку большинство случаев выкидышей происходят в первом триместре беременности, специалисты и врачи по массажу, а также остеопаты и мануальные терапевты не рекомендуют проводить процедуры для будущих мам в этот период, чтобы избежать возможных проблем с ответственностью в случае осложнений.
Когда лучше воздержаться от массажа?
Поскольку данные о массаже для беременных крайне ограничены, многие специалисты рекомендуют быть более осторожными: возможно, лучше воздержаться. Но массаж имеет свои плюсы, также есть спрос на умелые руки, дающие приятное расслабление. Именно поэтому салоны массажа предлагают свои услуги будущим мамам. В каких случаях же стоит отказаться от этой возможности?
- Если находитесь в первом триместре беременности.
- При наличии тошноты, рвоты, симптомов токсикоза во втором триместре.
- Если у вас был риск выкидыша или осложнения в прошлых беременностях.
- При наличии факторов, повышающих риск, таких как предлежание, отслойка плаценты, многоплодная беременность, угроза преждевременных родов.
- При простудных заболеваниях, вирусных инфекциях, любых инфекциях дыхательных путей, кожных инфекциях.
- При наличии сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии.
Перед тем, как начать массаж, мастер массажа может предложить вам подписать документ о вашем согласии на проведение процедуры, и это следует сделать. Важно внимательно изучить список противопоказаний для массажа, ознакомиться со специализированным сертификатом, оборудованием в помещении и задать все интересующие вопросы до начала процедуры. После того, как все детали будут уточнены, вы сможете расслабиться и насладиться процессом.
Польза массажа для психоэмоционального состояния будущей мамы
Выбор опытного массажиста для беременных играет важную роль в проведении процедуры. Важно обратить внимание на опыт работы специалиста с беременными женщинами, знание особенностей массажа в этот период, а также наличие специального образования и сертификатов. Рекомендуется обсудить все нюансы и особенности вашего состояния с массажистом перед началом процедуры.
- Выбирайте массажиста, который имеет опыт работы с беременными женщинами и знает, как правильно выполнять массаж в этот период.
- Проведите консультацию перед началом массажа, чтобы обсудить ваше самочувствие, особенности беременности и возможные противопоказания.
- Убедитесь, что массажист имеет специальное образование и сертификаты, подтверждающие его квалификацию.
Важно помнить, что правильно выбранный и выполненный массаж поможет вам расслабиться, снять напряжение, улучшить циркуляцию крови и лимфы, а также улучшить общее психоэмоциональное состояние во время беременности.
Как подобрать опытного специалиста для проведения массажа во время беременности
Выбор правильного массажиста важен для обеспечения безопасности и эффективности процедуры во время беременности. Определение опытного специалиста может стать ключом к комфортному и пользоносному массажу для будущей мамы.
- Исследуйте квалификацию массажиста. Узнайте, имеет ли он специальное обучение и сертификаты по работе с беременными женщинами. Только опытный специалист сможет провести процедуру безопасно и эффективно.
- Посоветуйтесь с врачом. Проконсультируйтесь со своим врачом перед началом массажных сеансов. Врач сможет рекомендовать конкретного специалиста или дать рекомендации по выбору.
- Обратитесь за рекомендациями. Попросите рекомендации у своих знакомых или сотрудников, которые уже проходили массаж во время беременности. Они смогут поделиться своим опытом и посоветовать хорошего специалиста.
- Осмотрите условия работы. Посетите кабинет или салон, где будет проводиться массаж. Убедитесь, что условия чистые, комфортные и безопасные для беременных.
Выбор опытного массажиста для проведения процедуры во время беременности — ответственное решение, которое поможет вам насладиться пользой массажа без риска для здоровья вас и вашего малыша. Сделайте выбор осознанно и внимательно!
Массаж при беременности: способы избежать дискомфорта и осложнений
В процессе беременности женщины часто сталкиваются с различными неприятными ощущениями и осложнениями, которые могут быть связаны с массажем. В данной статье мы рассмотрим методы предотвращения дискомфорта и проблем, связанных с проведением массажа во время беременности.
Перед проведением массажа важно обсудить все свои беспокойства и особенности своего состояния с опытным массажистом. Он должен иметь специальное обучение и опыт работы с беременными, чтобы обеспечить безопасность и комфорт процедуры. Помните, что не все виды массажа подходят для беременных, поэтому важно выбрать подходящий метод и технику.
Одним из способов избежать дискомфорта во время массажа является выбор удобной позы для будущей мамы. Некоторые положения могут быть неприятными или опасными для ребенка, поэтому важно выбирать положения, которые не нанесут вреда и не вызовут дискомфорта.
Также важно следить за своими ощущениями во время массажа и сообщать массажисту о любом дискомфорте или боли. Он должен адаптировать процедуру под ваши потребности и заботиться о вашем комфорте. Не стесняйтесь высказывать свои пожелания и требования, ведь ваше благополучие на первом месте.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Может ли массаж помочь беременным женщинам?
Да, массаж может принести огромную пользу будущим мамам. Он помогает снять напряжение и усталость, улучшает кровообращение, снимает отечность, уменьшает боли в спине и ногах, а также способствует улучшению настроения и общему самочувствию.
Как правильно проводить массаж беременным женщинам?
Для беременных женщин массаж следует проводить бережно и осторожно. Желательно обратиться к специалисту, который имеет опыт работы с беременными, и знаком с особенностями этого периода. Массаж проводят в удобном для будущей мамы положении, избегая области живота в первом триместре.
Кому не рекомендуется делать массаж во время беременности?
Массаж во время беременности противопоказан женщинам с угрозой выкидыша, аномалиями развития плода, гипертонией матки, внутренними кровотечениями, а также в случае плохого самочувствия и ослабленного состояния.
Какие еще полезные свойства имеет массаж во время беременности?
Помимо физических выгод, массаж во время беременности способствует расслаблению и психологическому комфорту будущей мамы, улучшая ее эмоциональное состояние. Это повышает уровень гормонов радости, что благоприятно сказывается на развитии плода.
