Какие из обычных нам продуктов наилучшим образом укрепляют иммунитет? Вот семь из них, которые помогут вам бороться с ОРВИ.
Чеснок
Мы знаем о чудесных свойствах чеснока с детства. Фильмы и сказки утверждали, что он способен защитить от нечистой силы, а родители советовали употреблять его, чтобы не простудиться. Как же он действует? В чесноке содержатся фитонциды — специальные летучие вещества, которые борются с бактериями и вирусами, защищая организм от них. Кстати, подобные фитонциды можно найти и в луке. Согласно новейшим исследованиям корейских ученых, регулярное употребление чеснока в пищу не только помогает пережить сезон холодов, не заболевая, но также снижает риск развития рака различных типов. Для минимизации запаха изо рта от чеснока рекомендуется предварительно нарезать его зубчики и удалить зародыш в сердцевине каждого.
Маринованая капуста
Ферментация оказывает специфическое воздействие на капусту: она способствует образованию больших количество витаминов P и C, присутствие которых в свежей капусте значительно ниже, а также полезных для организма пробиотиков, которые благотворно влияют на кишечник — самый крупный в нашем организме «завод» иммунитета. Уникальный микроэлементный состав, включающий йод, железо, цинк и фтор, способствует укреплению защитных сил организма.
Мёд
Мёд — это удивительный продукт, который обладает множеством полезных свойств. В зависимости от места сбора и сорта, в нем содержится до 300 веществ, полезных для человека. Старинное русское предание гласит о том, что мёд накапливался на зиму, так как даже небольшая порция этого деликатеса в день помогает нашему организму получить необходимые минералы и витамины B6, B1, B2, D, A, C, а также является отличной профилактикой ОРВИ. Чтобы сохранить все его полезные свойства, желательно добавлять мёд в теплые, но не горячие напитки.
Клюква
Клюква — это еще один из традиционных продуктов в России. Во время простуды эти ягоды являются одними из самых полезных для человеческого организма. Большое количество витамина C помогает укрепить иммунную систему, а наличие натуральных биофлавоноидов делает ее естественным антибиотиком: клюква обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Антиоксиданты, содержащиеся в клюкве, защищают клетки от вредных свободных радикалов, способствуя вашему долголетию и активному образу жизни.
Ферментированные молочные продукты
Как известно, в кишечнике находится 70% клеток иммунной системы, чья работа зависит от состава его микрофлоры. Чтобы поддержать полезные бактерии, обитающие там, следует употреблять молочные продукты, содержащие живые лакто- и бифидокультуры. В них содержится множество веществ, полезных для иммунитета: легкоусвояемый кальций, магний, фосфор, сера.
Имбирь
Имбирь был использован для заживления ран и лечения болезней еще в древние времена. Он содержит фитонциды, сходные с чесночными, которые уничтожают вредные микроорганизмы. Кроме того, он богат витаминами группы B, аскорбиновой кислотой, витамином PP и ретинолом. Такое сочетание позволяет ему эффективно бороться с возбудителями ОРВИ, поэтому имбирь добавляют в горячий чай.
Лимон
Лимон — один из символов профилактики гриппа и ОРВИ. Все знают, что в этом фрукте содержится огромное количество витамина C, поэтому в России принято пить чай с лимоном и медом в периоды осенних дождей и зимних метелей. Добавление имбиря в такой напиток с лимоном и медом является отличным сочетанием трех продуктов, полезных для иммунитета. Мало кто знает, что при высокой температуре витамин C разрушается, поэтому рекомендуется добавлять лимон не в кипяток, а в уже немного остывший чай. Ежедневное употребление по паре долек лимона или добавление его сока в простую или минеральную воду поможет вашему организму накопить запас витамина C.
Для укрепления иммунитета важно получать достаточное количество минералов, витаминов и других полезных веществ, которые можно найти в обычных продуктах. Однако основное правило в рационе заключается в максимальном разнообразии: добавляйте свежие овощи и фрукты в меню, и будьте здоровы!
Шпинат
Грецкие орехи, лук-порей и кисленькие ягоды – это все замечательные продукты, но шпинат заслуживает особого внимания благодаря своим целебным свойствам. Богатый витаминами и минералами, шпинат способствует укреплению иммунитета, улучшению пищеварения и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.
Включив шпинат в свой рацион, вы обогатите свой организм железом, калием, магнием и другими важными элементами. Регулярное употребление этого продукта поможет вам чувствовать себя бодрее, полнее энергии и поддерживать свой организм в отличной форме.
Грецкие орехи
| Главные питательные вещества: | Омега-3 жирные кислоты, витамин Е, магний, цинк |
| Польза для организма: | Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, повышение уровня энергии, защита клеток от повреждений |
| Способы употребления: | Сырые, жареные, добавлять в салаты, выпекать с хлебом и кондитерскими изделиями |
Грецкие орехи являются важным источником питательных веществ, которые помогают поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Их регулярное употребление в пищу способствует улучшению общего состояния организма и защите от негативных воздействий окружающей среды.
Лук-порей
Нежные, сочные стебли лука-порея добавляют пикантности супам, рагу, маринадам. Они способны преобразить даже самое обычное блюдо, делая его по-настоящему вкусным и аппетитным.
Кисленькие ягоды
В данном разделе мы поговорим о маленьких фруктах, которые обладают кислым вкусом и приятным ароматом.
Кисленькие ягоды — это небольшие плоды, которые прекрасно подходят для использования в кулинарии и для создания освежающих напитков. Они содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, которые полезны для здоровья.
Некоторые из самых популярных кисленьких ягод включают в себя малину, клюкву, чернику и крыжовник.
Эти ягоды можно употреблять в свежем виде, добавлять в десерты или приготовлять из них варенье. Они придают блюдам особый вкус и делают их более аппетитными.
Не забывайте включать кисленькие ягоды в свой рацион питания, чтобы насладиться их вкусом и получить пользу для вашего организма!
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие продукты помогут укрепить защитные силы организма?
Из привычных нам продуктов лучше всего укрепляют защитные силы организма: чеснок, имбирь, лимон, мед, морковь, ягоды, грейпфруты.
Почему чеснок считается полезным для защиты организма?
Чеснок обладает антибактериальными свойствами, способствует укреплению иммунитета и защите организма от вредных микроорганизмов, что делает его одним из лучших продуктов для поддержания здоровья.
Чем полезен имбирь для иммунитета?
Имбирь содержит много витаминов и минералов, способствует укреплению иммунитета, обладает противовоспалительными свойствами и помогает бороться с простудными заболеваниями.
Какие витамины содержатся в лимоне?
В лимоне содержится большое количество витамина C, который является мощным антиоксидантом, способствует укреплению иммунитета и защите организма от вирусов и инфекций.
Почему мед считается полезным для здоровья?
Мед обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, способствует укреплению иммунитета, является источником энергии и полезных витаминов.
