На сегодняшний день трудно представить себе занятия спортом без использования современных гаджетов. Они не только помогают отслеживать состояние здоровья, но и регулируют и улучшают прогресс. Одним из наиболее популярных электронных устройств являются фитнес-часы. Как выбрать подходящие часы и на что при этом сделать упор, можно узнать на портале Сайт.
Разновидности и функции
Все так называемые «умные браслеты» условно делятся на четыре основные категории:
- Устройства с одной функцией. Они оснащены только одним определенным параметром, например, подсчет шагов или контроль пульса. Это отличное решение для людей, которым необходим только конкретный функционал, который при этом является надежным и точным.
- Многофункциональные устройства. Эти приборы имеют широкий функционал и большое количество датчиков. Их особенностью является большое количество возможностей при синхронизации с смартфоном.
- Мотивационные устройства. В сущности, это также функциональные устройства, которые помимо сбора данных призваны стимулировать владельца к действиям, например, ложиться спать раньше, изменять рацион питания, тратить больше энергии.
- Специализированные устройства. Обычно такие фитнес-часы выбирают профессиональные спортсмены, занимающиеся определенным видом спорта.
Важно обратить внимание!Многие люди путают универсальные фитнес-часы с умными часами, но это не одно и то же. Первые ориентированы на фитнес-функции, а вторые – на коммуникацию с телефоном. Обычно умные часы используются для приема звонков, управления музыкой, чтения сообщений, и просмотра интернета.
При выборе стоит определиться с приоритетами. Если нужно всё сразу и в полном объеме, то возможно стоит рассмотреть покупку умных часов с расширенным функционалом обеих категорий – и спортивным, и мультимедийным.
Контроль пульса
В случае, если вам нравится заниматься кардио-нагрузкой, например, бегом или скандинавской ходьбой, вам будет невозможно обойтись без специальных часов для тренировок, у которых есть функция «измерение пульса». Очень важно следить за своим сердечным пульсом во время занятий, чтобы он не превышал 130 ударов в минуту. Следует отметить, что это среднее значение, которое зависит от физической формы, возраста, веса и наличия заболеваний, включая сердечные. В случае превышения нормы, устройство сообщит вам, что пора немного отдохнуть и восстановить сердечный ритм.
Важно!Использование оптического датчика и зеленых светодиодов позволяет отслеживать пульс. Красная кровь человека поглощает зеленый свет, и при увеличении сердечного ритма уменьшается количество отраженного зеленого света, поступающего на датчик. Специальное программное обеспечение браслета анализирует эту информацию и выводит результат на экран.
Система анализа сна
Данная функция предназначена для отслеживания сна на протяжении ночи. Она анализирует фазы сна, их длительность, смену, и на основании этого предоставляет рекомендации по улучшению качества ночного отдыха. Гаджет даже заботится о сне своего владельца, отключая уведомления во время сна. А для тех, кто использует будильник, доступна функция пробуждения в зависимости от фазы сна. Например, можно задать определенный временной интервал, а устройство автоматически подберет оптимальное время пробуждения, чтобы оно было максимально комфортным и легким.
Обратите внимание!Естественно, данная функция работает только в случае, если человек не носит фитнес-браслеты на ночь. Очень важно не забыть выключить звук на телефоне.
Измерение медицинских показателей
Фитнес-браслет — уникальное решение для активного образа жизни, а также для тех, кто ценит свое здоровье. В наши дни можно приобрести устройства, способные измерять уровень кислорода в крови, артериальное давление и даже проводить кардиограмму. Присутствие кислородного датчика будет полезно для старших людей и для тех, кто недавно переболел заболеваниями органов дыхания. Также измерение артериального давления может быть полезно, хотя контроль этого показателя работы сердечно-сосудистой системы важен для всех спортсменов.
Нельзя пренебрегать этим!При осуществлении покупки у продавца следует уточнить, поддерживают ли фитнес-часы функцию SOS. Когда эта возможность имеется, устройство может автоматически совершить вызов по выбранному номеру в экстренной ситуации, а также связаться со службой скорой помощи в случае падения владельца. Также владелец может самостоятельно набрать необходимый номер всего одним касанием, если вдруг почувствует себя плохо.
Биоимпеданс тела
Этот инструмент отображает процент жира, мышц, костей и воды в организме. Суть его работы заключается в том, что он является своего рода «умными весами», которые могут предложить рекомендации по изменению рациона и уровня физической активности в соответствии с нормой.
Для определения состава тела используется четыре электрода, два из которых размещены на задней крышке, а оставшиеся интегрированы в кнопки управления устройством. При проведении анализа необходимо замкнуть и удерживать электроды в течение нескольких секунд. За это время будет создано 2000 токовых импульсов, после обработки которых появится достоверная информация о составе тела на экране.
Хранение и анализ результатов
Без возможности сохранения результатов, проведения анализа и получения рекомендаций от девайса его польза была бы несколько ограничена. Эта функция необходима для отслеживания прогресса и внесения коррективов для улучшения результатов тренировок.
На рынке представлено множество фитнес-часов, способных передавать данные не только в их собственный сервис, но и на международные платформы, позволяя делиться своими достижениями с другими участниками.
Какие другие функции могут быть полезны?
Женщинам будет полезен женский календарь для контроля за менструальным циклом. Это особенно важно для спортсменок, так как позволяет адаптировать план тренировок во время критических дней.
Для офисных сотрудников будет полезна функция напоминания о неактивности на протяжении длительного времени. Существует специализированные модели для путешествий и занятий спортом на открытом воздухе, которые оснащены датчиками для сбора информации об окружающей среде. Речь идет о компасе, функции определения температуры, атмосферного давления и высоты над уровнем моря. Обычно они изготовлены с устойчивостью к пыли и воде, что увеличивает свою цену.
Факторы для выбора
При выборе устройства важно хорошо обдумать, какие цели вы преследуете и что вы хотите получить. Если вы только начинаете заниматься спортом, то возможно лучше приобрести фитнес-часы с расширенными функциями. Если вам нужен просто шагомер или пульсометр, то нет смысла переплачивать за устройство с лишними опциями, которые вам не нужны.
При выборе гаджета для тренировок, учитывайте вид занятий. Например, для бега подойдет устройство с пульсометром, а для плавания — водонепроницаемый девайс, учитывающий количество сожженных калорий.
Если ваша цель — сбросить вес, то следует обратить внимание на браслет с функцией биоимпеданса тела. Но если речь идет об измерении медицинских показателей, то стоит помнить, что фитнес-часы не являются заменой профессиональным медицинским устройствам. Они могут давать результат с определенной погрешностью и использоваться лишь для ориентации.
Мониторинг активности и состояния здоровья
Современные устройства фитнес-трекеры и умные часы перестали быть просто измерителями активности и стали настоящими помощниками в поддержании здоровья. Они предлагают более широкий спектр функций, помогая отслеживать не только физическую активность, но и ритм сердца, качество сна, уровень стресса и многое другое.
Интеграция умных устройств с мобильными приложениями позволяет получать детальную статистику и анализ своего благосостояния в реальном времени. Многообразие функций позволяет нам не только следить за своими достижениями в фитнесе, но и эффективно управлять своим здоровьем.
Интеграция с мобильными приложениями
Определение уровня стресса также является важной составляющей функционала умных устройств. При интеграции с мобильными приложениями, умные устройства могут анализировать данные о пульсе, дыхании и других показателях, чтобы определить уровень стресса пользователя. Это позволяет предупреждать возможные проблемы со здоровьем и помогать пользователю управлять своим эмоциональным состоянием.
Интеграция с мобильными приложениями расширяет функционал умных устройств, делая их более удобными и эффективными для пользователей. Благодаря этой функции, пользователи могут получать более точные и полезные данные о своей физической активности и здоровье, что способствует более эффективному контролю над своим образом жизни.
Автоматическое определение типа активности
- Повышенная физическая активность
- Сидячий образ жизни
- Тренировки в спортзале
- Быстрая ходьба
С помощью специальных датчиков и алгоритмов машинного обучения умные устройства могут определять тип активности пользователя точно и эффективно. Это помогает пользователям отслеживать свою физическую активность более точно и получать более релевантную информацию о своем образе жизни.
Определение уровня стресса
Один из ключевых аспектов современных умных устройств — возможность определять уровень стресса у пользователя. Это важно для поддержания здоровья и благополучия, поскольку высокий уровень стресса может негативно сказаться на психическом и физическом состоянии человека. С помощью специальных датчиков и алгоритмов устройства могут анализировать данные о частоте сердечных сокращений, уровне активности и других параметрах, чтобы определить, насколько напряжен и стрессов для пользователя был прошедший период времени.
Определение уровня стресса позволяет пользователям быть в курсе своего эмоционального состояния и принимать меры для его коррекции. Например, в случае высокого стресса устройство может предложить провести дыхательные упражнения или рекомендовать принять перерыв и отдохнуть. Таким образом, умные устройства становятся не просто инструментом для отслеживания активности, но и помощником в поддержании психического здоровья.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Как выбрать подходящие фитнес-часы?
При выборе фитнес-часов следует обратить внимание на такие параметры, как функциональность (например, наличие GPS, мониторинг сердечного ритма), дизайн, удобство использования, совместимость с мобильным устройством, автономность работы и цена.
Зачем нужны фитнес-часы для занятий спортом?
Фитнес-часы помогают контролировать пульс, количество шагов, пройденное расстояние, количество сожженных калорий и другие показатели, что позволяет более эффективно тренироваться и следить за своим здоровьем.
Какие бренды фитнес-часов пользуются популярностью?
Среди популярных брендов фитнес-часов можно выделить Apple Watch, Samsung Galaxy Watch, Fitbit, Garmin и Xiaomi. Каждый из них имеет свои особенности и направленность.
Можно ли использовать фитнес-часы для трекинга сна?
Да, многие модели фитнес-часов оснащены функцией отслеживания сна, которая позволяет анализировать качество и продолжительность сна, что важно для общего состояния здоровья.
Как часто необходимо заряжать фитнес-часы?
Частота зарядки фитнес-часов зависит от модели и ее характеристик. Обычно фитнес-часы нужно заряжать каждые 1-3 дня в зависимости от использования и функциональности устройства.
Какие функции могут выполнять фитнес-часы?
Фитнес-часы могут отслеживать количество шагов, измерять пульс, расстояние, количество сожженных калорий, качество сна, уровень стресса, и даже вести учет выполненных упражнений. Некоторые модели также имеют функцию GPS для отслеживания маршрута.
