Здоровье будущего малыша зависит от множества факторов, включая питание матери во время беременности. Однако не менее важно иметь запас необходимых веществ уже до зачатия. Сегодня каждая женщина знает о необходимости фолиевой кислоты до начала беременности. Но далеко не все знают, какое количество ее нужно принимать, поскольку врачи предупреждают, что это не тот витамин, который можно употреблять без меры. Даже популярные добавки могут быть опасными. На сайте представлена информация о влиянии фолиевой кислоты на организм, рекомендуемая дозировка для здоровья и форма препарата.
Пороки развития плода из-за недостатка фолиевой кислоты
О значимости фолиевой кислоты, витамина группы В, стало известно недавно. Выяснилось, что недостаток этого вещества до зачатия и в первые недели беременности может вызвать аномалии развития, которые сказываются не только на здоровье, но и на качестве жизни будущего ребенка, вызывая дефекты нервной трубки. Что это значит?
Около 7 из 10 тысяч новорожденных сталкиваются с дефектом нервной трубки, при этом в половине случаев причиной проблемы является недостаток фолиевой кислоты у матери.
Нервная трубка является особым образованием, из которого формируются головной и спинной мозг, часть позвоночника и мозговые оболочки. Если развитие этой структуры нарушается, то это негативно сказывается на указанных органах. Последствия дефекта нервной трубки могут быть следующими:
- Spina bifida – изменение структуры спинного мозга, развитие расщелины позвоночника в различных вариантах (например, скрытое расщепление дужки, дизрафия, миеломенингоцеле и другие). В некоторых случаях это может быть смертельным, но при менее тяжелом течении дети остаются в живых и доживают до зрелого возраста, несмотря на отклонения в работе центральной нервной системы разной степени. Они могут столкнуться с незначительными проблемами с мочеиспусканием и испражнением, инфекциями мочеполовых путей, кифозом, мышечной слабостью, параличом и другими проблемами. Часто у ребенка требуются длительные или пожизненные лечебные курсы или хирургическое вмешательство.
- Аномалию Киари, при которой из-за неполного закрытия отверстия в нижней части черепа мозжечок выпирает через него. Это может привести к различным нарушениям из-за сдавления головного и спинного мозга, включая гидроцефалию.
- Анэнцефалию, при которой отсутствует часть или весь головной мозг. Обычно приводит к летальному исходу.
Последствия аномалий нервной трубки могут проявляться слабо или быть бессимптомными, либо привести к нарушению глотательной функции, когнитивным процессам и т.д.
Предотвращение подобных нарушений путем приема фолатов до зачатия и в течение первых трех месяцев беременности снижает риск возникновения указанных дефектов на 75%.
Когда и сколько?
Если женщина начнет принимать фолиевую кислоту до зачатия на профилактической основе, то эффект от действия фолатов будет наиболее значительным. Важно, чтобы фолиевая кислота успела накопиться в организме будущей матери в достаточном количестве до момента зачатия, чтобы обеспечить оптимальные условия для развития плода с самого начала.
Чаще всего аномалии развития нервной трубки возникают в период с 18 по 30 день после зачатия. Многие женщины не знают о своей беременности на столь раннем этапе, поэтому врачи настоятельно рекомендуют начинать принимать фолиевую кислоту заранее, чтобы предотвратить подобные проблемы.
Проблема с комбинированными препаратами и мультивитаминными комплексами заключается в том, что их состав не всегда соответствует заявленным количествам на упаковке. По данным исследования компании ConsumerLab, специализирующейся на проверке продуктов и лекарств, в США около половины всех мультивитаминных комплексов содержат недостаточное количество микроэлементов.
В анализе комплексных препаратов было обнаружено как дефицит витаминов А, D, фолиевой кислоты и кальция, так и их избыток. Оба варианта опасны для здоровья.
Такие проблемы могут возникать в процессе производства комплексных витаминов и пищевых добавок, относящихся к категории БАД. В лекарственных препаратах содержание соответствует описанию на упаковке, но и это иногда становится причиной затруднений.
Например, известный среди беременных женщин препарат Ангиовит содержит витамины группы B: B6, B9, B12. Содержание фолиевой кислоты в нем составляет 5 мг, много это или мало?
Важная информация!Здоровой женщине, готовящейся к материнству, необходимо употреблять не более 400 мкг фолиевой кислоты в день!
Более высокие дозировки препарата назначают врачи в случае определенных рисков:
- если в семье случались случаи невынашивания беременностей, осложнений во время беременности;
- при наличии детей с дефектами нервной трубки, пороками сердца, аномалиями развития конечностей;
- при выявлении повышенного уровня гомоцистеина, гипергомоцистеинемии;
- при наличии сахарного диабета;
- при отравлении тяжелыми металлами и некоторыми психическими или неврологическими заболеваниями.
На данный момент имеется достаточно большое количество исследований, подтверждающих вредность избыточного потребления фолатов как для женщины, так и для развивающегося плода. Одно из них также обнаружило связь между высоким уровнем B9 в организме будущей матери и появлением расстройства аутического спектра у её потомка.
В новом исследовании проведенном учеными из Колледжа общественного здравоохранения в Блумберге (США) был учтен уровень фолатов в крови матери при родах, и его связь с диагнозом аутизма у ребенка.
Профессор Даниэль Фаллин, главный автор исследования, отмечает, что у матерей с повышенным уровнем фолатов чаще встречались случаи детей с аутизмом. Особенно опасным оказалось избыточное потребление витаминов В9 и В12, так как дети с подобным сочетанием веществ выявляли РАС в 17 раз чаще.
Хотя пока рано делать выводы о том, что фолаты могут вызвать аутизм, это все равно еще одна причина внимательно следить за дозировкой и прислушиваться к рекомендациям врачей.
Синтетические или активные: какую фолиевую кислоту надо принимать?
Витамин B9 – это группа растворимых в воде фолатов, включая фолиевую кислоту и окисленное синтетическое соединение птероилмоноглютамат.
Когда фолиевая кислота попадает в организм, она проходит через цепочку метаболических процессов и превращается в витамин B9. Однако возникает проблема, связанная с данной формой фолиевой кислоты. Синтетический фолат в значительной степени остается неметаболизированным, не превращается в витамин. Концентрация фолиевой кислоты в крови в таких случаях может привести к скрытому дефициту витамина B12, который также важен для здоровья плода. В некоторых исследованиях отмечается не только связь между высоким уровнем синтетических фолатов и риском аутизма у детей, но и увеличенным риском развития опухолей у матерей.
Так что следует принимать?
Современные специалисты рекомендуют использовать активные формы фолатов, которые лучше всасываются и оказывают положительное воздействие как на организм матери, так и на здоровье плода. Их действие аналогично фолиевой кислоте, но без возможности накопления и связанных с этим осложнений.
Наиболее активной формой фолатов считается метилфолат.
В случае непереносимости метилированных форм, оптимальным выбором будет гидроксибаламин и фолиновая кислота в комбинированном курсе приема.
Фолиновая кислота, входящая в группу фолатов вместе с фолиевой, не изменяет уровень гомоцистеина и не компенсирует недостаток B12. Отличительной особенностью является ее участие в процессе деления клеток и поддержка репликации ДНК. Препараты фолиновой кислоты также обладают умеренным успокаивающим эффектом и способны улучшить настроение. Форма фолата всегда указана на упаковке витаминов, поэтому обращайте на это внимание.
Ежедневная необходимая доза предшественника витамина В9 для будущих мам и беременных в первом триместре составляет 800-1200 мкг. Тем не менее, следует помнить, что фолаты также поступают в организм с пищей, например, половина суточной нормы содержится в 200 г брокколи. Поэтому врачи советуют употреблять 400 мкг фолиевой кислоты или ее активных аналогов в качестве добавки к питанию, не превышая рекомендованное количество.
Листовые салаты, зеленые овощи, бобовые культуры, цитрусовые, различные ягоды и необработанные зерновые продукты (коричневый рис, мука с отрубями, цельнозерновой хлеб и т. д.) — все это богато фолатами.
Не следует злоупотреблять фолатами и фолиевой кислотой, даже если они так важны для здоровья при беременности. Лучше придерживаться правила «все с умом». Важно внимательно изучать информацию о препаратах, придерживаться предписанных доз и обязательно консультироваться с врачом при любых сомнениях!
Продукты, насыщенные фолиевой кислотой
Фолиевая кислота содержится в различных продуктах, таких как зеленые листовые овощи (шпинат, свежая зелень, брокколи), цитрусовые фрукты (апельсины, лимоны), бобовые (чечевица, фасоль), а также печень, яйца и молочные продукты. Употребление этих продуктов позволит поддерживать нормальный уровень фолиевой кислоты в организме.
Дефицит фолиевой кислоты может привести к различным проблемам, таким как анемия, нарушения работы пищеварительной системы, проблемы с памятью и концентрацией. Поэтому важно следить за питанием и обязательно включать в рацион продукты, содержащие достаточное количество этого важного витамина.
Последствия дефицита фолиевой кислоты
Недостаток фолиевой кислоты может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Недостаточный уровень этого витамина в организме может вызвать различные нарушения в работе клеток и органов, что впоследствии может привести к развитию серьезных заболеваний.
Одним из самых распространенных следствий дефицита фолиевой кислоты является анемия — состояние, при котором уровень красных кровяных клеток снижается, что может привести к слабости, повышенной утомляемости, головокружения и другим неприятным симптомам.
| Нехватка фолиевой кислоты | Проявления |
| Ухудшение работы нервной системы | Повышенная раздражительность, нарушения сна, снижение концентрации |
| Проблемы с пищеварением | Снижение аппетита, нарушения кишечной микрофлоры |
| Проблемы с сердечно-сосудистой системой | Повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний |
Чтобы избежать негативных последствий дефицита фолиевой кислоты, важно включать в рацион питания продукты, богатые этим витамином, или принимать специальные препараты по рекомендации врача. Помните, что здоровье зависит от правильного баланса витаминов и минералов в организме!
Как правильно выбрать и принимать препараты фолиевой кислоты
Выбор препаратов. При выборе препаратов с фолиевой кислотой важно обращать внимание на их состав, дозировку и форму выпуска. Необходимо консультироваться с врачом или фармацевтом, чтобы подобрать наиболее подходящий препарат, учитывая индивидуальные особенности вашего организма.
Правила приема. Для достижения максимальной эффективности препаратов с фолиевой кислотой важно строго соблюдать рекомендации по приему. Обычно препараты принимают один раз в день, желательно в одно и то же время. Необходимо следить за регулярностью приема и не допускать пропусков.
Совместимость с другими препаратами. Прием препаратов с фолиевой кислотой следует согласовывать с врачом, особенно если вы принимаете другие лекарственные средства. Некоторые препараты могут взаимодействовать друг с другом, что может повлиять на эффективность лечения.
Влияние фолиевой кислоты на здоровье матери и ребенка
Фолиевая кислота играет важную роль в поддержании здоровья как у беременной женщины, так и у ее будущего малыша. Недостаток этого витамина может привести к серьезным последствиям для обоих.
- Профилактика врожденных дефектов. Фолиевая кислота помогает предотвратить развитие врожденных пороков у плода, таких как дефекты нервной трубки.
- Поддержание здоровья матери. Витамин способствует нормальному функционированию мозга, сердца и других органов женщины в период беременности.
- Обеспечение необходимого питания плода. Фолиевая кислота участвует в развитии плода, способствуя формированию его нервной системы.
- Уменьшение риска осложнений беременности. При достаточном уровне фолиевой кислоты у женщин снижается вероятность возникновения преждевременных родов и других осложнений.
Важно помнить о необходимости употребления достаточного количества фолиевой кислоты во время беременности, чтобы обеспечить здоровье как матери, так и ребенка. Консультация с врачом и правильный выбор препаратов помогут избежать негативных последствий недостатка этого важного витамина.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Почему так важно употреблять фолиевую кислоту до беременности?
Фолиевая кислота играет ключевую роль в процессе деления клеток и синтезе нуклеиновых кислот, включая ДНК. Поэтому ее достаточное количество в организме женщины до зачатия важно для предотвращения возможных дефектов у плода.
Какие последствия могут быть у ребенка, если мама не получала достаточного количества фолиевой кислоты во время беременности?
Недостаток фолиевой кислоты может привести к развитию дефектов нейральной трубки у плода, таких как спинальная грыжа или аненцефалия. Эти патологии могут серьезно повлиять на здоровье и развитие ребенка.
Можно ли употреблять слишком много фолиевой кислоты? В чем опасность переизбытка этого витамина?
Да, переизбыток фолиевой кислоты также может быть вреден. Избыток данного витамина может маскировать наличие дефицита витамина B12 и привести к развитию других заболеваний. Поэтому важно соблюдать рекомендуемые дозы приема фолиевой кислоты.
Какие продукты питания богаты фолиевой кислотой и могут быть включены в рацион здоровой беременной женщины?
Фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как листовая зелень, цитрусовые, бобы, орехи, а также печень. Рекомендуется употреблять разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм необходимым количеством этого витамина.
Какое количество фолиевой кислоты рекомендуется принимать здоровым женщинам перед беременностью?
Обычно рекомендуемая доза фолиевой кислоты для здоровых женщин составляет 400 мкг в день. Однако в некоторых случаях врач может рекомендовать увеличить эту дозу до 600-800 мкг в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Почему так важно употреблять фолиевую кислоту до зачатия?
Фолиевая кислота играет ключевую роль в процессе формирования плода в ранние стадии беременности, помогая предотвратить возникновение дефектов нервной трубки у будущего малыша. Поэтому важно иметь запас этого витамина уже перед зачатием, чтобы обеспечить оптимальные условия для развития ребенка.
